Cómo hacer un ejercicio push-up pino

Hacer el pino flexiones son probablemente la parte superior del cuerpo más difíciles ejercicios que usted puede hacer sin el uso de pesas . Ellos trabajan la mayoría de los principales grupos de músculos en la parte superior del cuerpo, y también se puede utilizar para mejorar su equilibrio . Aunque son difíciles , puede utilizar una pared para que sean más fáciles . Instrucciones Matemáticas 1

Encuentre una pared, una puerta cerrada o alguna otra superficie vertical para estabilizar su equilibrio durante la parada de manos push-up. Las paredes de las habitaciones alfombradas funcionar mejor , ya que tendrá un aterrizaje amortiguado si se cae.
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cara a la pared y coloque las manos en el suelo sobre el ancho de los hombros . Esta es la posición más fácil de la mano para hacer la parada de manos push-up.
3

patear los pies hacia arriba y sobre la cabeza y sobre la pared . Ajuste su la distancia entre las manos y la pared hasta que esté en posición vertical o casi vertical.
4

Baje hasta que su nariz y la frente toque el suelo al mismo tiempo.
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Una empuje el cuerpo hacia arriba con los músculos de los brazos, los hombros y el pecho. Asegúrese de extender sus brazos por completo para que termine en una posición de parada de manos completo.
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Repita la parada de manos push-up tantas veces como puedas. Aumente gradualmente el número de repeticiones con el ejercicio repetido.


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