¿Cómo hacer Handstands CrossFit

CrossFit es un programa de acondicionamiento físico con sede en California que ayuda a desarrollar la aptitud en muchas áreas - entrenamiento usando la nutrición, los ejercicios cardiovasculares , flexibilidad y fuerza . Handstands , mano presionando y mano caminar son parte del programa de CrossFit , ya que ayudan a construir la fuerza y el equilibrio. Siga estos pasos para hacer el pino de CrossFit . Instrucciones Matemáticas 1

reposar unos 12 centímetros de distancia de una pared. Inclínate , y coloque las manos entre las rodillas y en el suelo. Sus dedos de los pies deben estar en el suelo apoyando su peso y los talones deben estar ligeramente fuera de la tierra .
2

Rock delante y empujar con una pierna y tirar la otra pierna en el aire . Usted puede poner la pierna en la pared si es necesario o equilibrio en el aire .
3

Mover la otra pierna en la pared o en el aire.
4

Bloquee los brazos y asegúrese de que su cuerpo es estable. Si sus piernas están descansando en la pared, moverlos en el aire justo encima de su cuerpo.
5

Baje su cuerpo con sus brazos hasta que su nariz es de aproximadamente 2 pulgadas del piso . A continuación, levante su cuerpo de nuevo y cerrar los brazos.
6

Ver los cortos clips de vídeo en el sitio CrossFit para otras variaciones parada de manos . Usted puede mantener sus piernas en la pared , utilice barras de empuje - para apoyar los brazos , o incluso tener un compañero sostener sus piernas como lo hace su push-up.


[¿Cómo hacer Handstands CrossFit: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020638.html ]