¿Cómo hacer Ascensores CrossFit alimentación

CrossFit es un programa de acondicionamiento físico que beneficie a todos, desde los profesionales militares y de aplicación de la ley para las amas de casa . El concepto de CrossFit es que toda la gente, a pesar de su nivel de condición física , se benefician de los mismos ejercicios se mueve. La única diferencia entre los entrenamientos para la ultra- ajuste y los que tienen un nivel de condición física media es de intensidad. Siga leyendo para aprender acerca de un aspecto de la rutina de entrenamiento de CrossFit , el elevador hidráulico . Instrucciones Matemáticas 1

Para ejecutar un press de banca , primero se encuentran en un banco de peso bajo una barra de peso. Colóquese de manera que su línea de visión es justo debajo de la barra . Sujete la barra con las manos un poco más del ancho de los hombros . Llevar la barra hacia el pecho y elevador de él hacia arriba sobre sí mismo para completar una repetición .
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Iniciar una CrossFit muerto elevador hidráulico de elevación de pie delante de una barra con los pies colocados hombro - ancho de los hombros . Sostenga la barra en el suelo con las palmas hacia abajo , las rodillas flexionadas , la espalda recta y el pecho hacia fuera . Mantenga la espalda recta y los brazos mientras levanta la barra a lo largo de su cuerpo a la parte superior del muslo , y llevar su cuerpo a una posición vertical con los hombros presionados hacia atrás.
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Ejecutar una potencia de prensa elevación mediante la celebración de una barra de peso frente a ti a la altura del hombro, con las palmas hacia abajo , manteniendo los codos en dirección a los lados. Levante la barra sobre su cabeza y extenderlo un poco detrás de usted para que el bar, los omóplatos y la parte central de los pies forman una línea recta .


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