¿Cómo hacer CrossFit bola Slams

Para las personas que piensan que golpear una pelota contra el suelo una y otra vez es un entrenamiento infantil y fácil, el golpe de la bola de CrossFit es un abridor de ojos . Golpeando una pelota pesada bastante difícil conseguirlo a la altura adecuada en rápida sucesión se vuelve incluso los atletas más duros en fregonas humanos. Siga estos pasos para una diversión pero el ejercicio extenuante. Instrucciones Matemáticas 1

Párese frente a una pared de la celebración de una D -Ball o cualquier otra bola de medicina que puede soportar golpea repetidas sobre hormigón . Levantar la pelota en el aire con las dos manos hasta que su brazo brazos completamente extendidos y las rodillas están ligeramente flexionadas.
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Baje los brazos en un movimiento explosivo , doblando en la cintura y un poco de saltar fuera de la tierra usando los dedos para empujar . Soltar la bola cuando los brazos llegan a justo por debajo de la rodilla .
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Continúe moviendo su cuerpo hacia abajo bajando en una posición de cuclillas después de soltar la pelota. Atrapar la pelota lo más bajo posible , asegurándose de mantener la espalda recta y tensa durante el descenso.
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Levanten empujando a través de los talones y la participación de sus tendones de la corva , caderas y nalgas. Llevar el balón hacia atrás hasta por encima mientras se pone de pie desde la posición en cuclillas para que llegue a su posición original de pie con la cabeza balón retenido .
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Repita el golpe de la bola varias veces en una sucesión rápida , el trabajo en un entrenamiento de CrossFit del día , ni lo utilice en un entrenamiento Tabata para maximizar los efectos del entrenamiento.


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