Cómo practicar a Dunk

El mate es una de las más emocionantes se mueve en los deportes. Combina capacidad de salto , la energía y la creatividad de atletismo. Algunos de los mates más avanzados incluso se han comparado con los movimientos de ballet. Cuando usted está recién empezando a aprender a encestar , sin embargo , está muy lejos de cautivar a la multitud con increíble agilidad . Conseguir buenos en mate el balón requiere práctica. El más espectacular quieres que tus mates sean , la práctica más que usted tendrá que poner pulg Cosas que necesitará
Baloncesto
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condicionar su cuerpo. Ser delgado ayuda a su cuerpo a levantar más fácilmente que si se lleva una gran cantidad de peso . La masa corporal magra es importante. Sprints cortos, rápidos en la cancha de baloncesto le permitirá estar listo para las explosiones cortas de velocidad que se necesitan para encestar .
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Fortalecer las piernas con el entrenamiento con pesas . Jumping requiere energía que proviene de las pantorrillas y los muslos . Se pone en cuclillas y los aumentos de la pantorrilla son buenos ejercicios para construir estos músculos.
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Practique saltos . Los ejercicios pliométricos son excelentes para mejorar su salto vertical. Caja saltos , estocadas y ejercicios de step son algunas de las actividades que se incluyen con el entrenamiento pliométrico . Este tipo de formación trabaja los músculos de contracción rápida en las piernas y ayuda a desarrollar la fuerza explosiva .
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Practique su acercamiento a la cesta. La forma más sencilla es acercarse a uno de los lados de la cesta, casi lo mismo que si se tratara de una bandeja. Si usted es diestro, acercarse a la parte izquierda de la canasta. En lugar de acercarse a la parte trasera de la llanta, correr a la derecha en la parte delantera y el tiempo de su salto.
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Practica el manejo de la pelota en el aire . Si puedes palma una pelota de baloncesto que esto es fácil . Si no puedes palma una pelota de baloncesto , que tendrá que subirlo por encima del borde . El movimiento es similar a una bandeja, excepto que usted empuja la pelota hacia arriba con la palma durante su salto. Cuando se acerque a la llanta, girar la mano para que la palma quede detrás y ligeramente por encima de la pelota.
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Trabajar en su momento . Ser capaz de saltar alto es sólo un elemento de mate una pelota de baloncesto. Usted tiene el tiempo de su salto y factor en su tiempo en el aire para que pueda meter la pelota en el aro. ¿Quieres que encestar la pelota cuando está a la altura de el salto, no cuando usted viene a bajar.
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Práctica remojón . La única manera de aprender a hacer es probarlo . Cada jugador tiene una manera diferente de hacerlo.


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