Cómo hacer un Psoas estreno

El psoas es un músculo grande y poderoso que es el responsable de la estabilización de la base de la columna . A psoas apretados o tensos pueden conducir a dolor de espalda baja y pueden limitar el rango de movimiento libre . Peor aún, un psoas apretada puede ejercer presión sobre las vértebras lumbares , dejándolos susceptibles a las lesiones. Al soltar el músculo psoas es un procedimiento relativamente sencillo que requiere sólo unos minutos de su tiempo y el uso de una pequeña bola. Instrucciones Matemáticas 1

Coloque una pequeña bola suave en el suelo. La pelota debe ser ligeramente más grande y más suave que una pelota de tenis .
2

Baje en la bola suave pequeño , de una a dos pulgadas fuera de su ombligo , cerca de la zona que le duele. Usted sentirá una ligera molestia a medida que baja a sí mismo , esto es su psoas que responden a la presión.
3

Vamos arriba en los codos y arquee la espalda . Esta acción hará que un tramo más contundente y , a su vez , hará que sus psaos liberen .


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