Cómo mantener una CrossFit Diario

CrossFit es un plan de ejercicios con sede en California que combina entrenamiento de nutrición, ejercicios cardiovasculares , la flexibilidad y la fuerza para ayudar a los participantes a lograr un alto nivel de condición física y la salud. Si usted está haciendo un programa de CrossFit , tendrá que llevar un diario para medir su progreso. Cosas que necesitará
papel o diario en línea de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

determinar qué tipo de revista que funciona mejor para usted. Usted puede comprar un registro de condición física en cualquier librería , utilice un viejo cuaderno o suscribirse a una revista en línea como Training Peaks .
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Elija un formato. Esto dependerá de la cantidad de información que desea incluir en su diario y la cantidad de espacio que ha asignado. Desde CrossFit combina nutrición , deportes y ejercicios de acondicionamiento , tendrá que incluir un diario de alimentos todos los días para que pueda evaluar lo que los alimentos que están ayudando a alcanzar el máximo rendimiento .
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Ingrese detalles sobre su entrenamientos . Describa brevemente el ejercicio que usted hizo y la cantidad de repeticiones. Cuando la práctica de deportes , es generalmente la mejor manera de entrar en la cantidad de tiempo que usted pasó en la actividad. Muchas personas también les gusta incluir una breve descripción de las condiciones meteorológicas , si están trabajando en el exterior y una breve descripción de cómo se sentían después de hacer ejercicio . Esto es útil para identificar trends.CrossFit Diario
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Revise periódicamente su diario. La información que usted ha grabado le permitirá ver patrones e identificar lo que funciona y lo que no. Si está trabajando con un entrenador de CrossFit , compartiendo esta información con él le permitirá ayudarle a mejorar sus entrenamientos.


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