¿Cómo hacer Ascensores CrossFit Olímpico

Mezcla enfoque de fitness híbrido de CrossFit con el poder explosivo de levantamiento olímpico produce ganancias increíbles en fuerza, potencia, velocidad y resistencia. No hay prácticamente ningún atleta que no se beneficiarán de estilo de CrossFit de levantamiento olímpico mediante el uso de la técnica siguiente . Instrucciones Matemáticas 1

comienzan con el " palo de escoba " envión colocando un palo de escoba (o cualquier otro tipo de palo bastante grueso ) en el suelo. Alcance abajo en una posición de peso muerto con la espalda recta y limpiar el stick hacia el pecho. Hundirse en un cuarto de sentadilla y levantar a medida que empuja la barra sobre la cabeza , la captura de él en posición semi cuclillas. Luego, de pie en posición vertical.
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Practique el arranque con un palo de escoba , comenzando en una posición de peso muerto. Hundirse en una sentadilla profunda mientras levanta el palo de escoba encima de la cabeza en un movimiento que te deja con los brazos hacia arriba y ligeramente detrás de la cabeza . Ponte de pie desde la posición en cuclillas para terminar el arranque .
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Pasar a repeticiones con barra no ponderados del envión y arranque. Tome un poco de vídeo de sí mismo y que lo ponga a los foros de CrossFit tan CrossFitters experimentados pueden criticar su forma y darle algunos consejos importantes.
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Trabaje su levantamientos olímpicos en el " entrenamiento del día " CrossFit ( o " WOD " en el sitio web de CrossFit ) para entrenar a su cuerpo para hacer el levantamiento olímpico duro y pesado en el medio de un difícil ejercicio de cuerpo completo .
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hacer el trabajo aislado de elevación olímpica para seguir el enfoque Rippetoe al levantamiento de CrossFit Olímpico, que implica la construcción de una base sólida para el estilo de levantamiento antes de pasar a formas más avanzadas de la sesión de ejercicios .
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Utilice los levantamientos Olímpicos de hacer alta repetición, no -break entrenamientos para llegar a un estado de entrenamiento acondicionamiento metabólico fatigado e impulsar su programa entero CrossFit adelante.


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