¿Cómo hacer CrossFit Aire Sentadillas

entrenamiento CrossFit ofrece un entrenamiento de fomento de la energía intensa , por lo que es un gran ejercicio para profesionales de las artes militares y marciales . Sentadillas aire CrossFit ofrecen formación fuerza de la base , fortalecimiento muscular y un buen ejercicio cardiovascular. Ve más abajo para el método básico . Instrucciones Matemáticas 1

De pie con los pies separados a una distancia ligeramente más ancho que los hombros. Plante sus pies firmemente en el suelo con su peso sobre los talones para evitar que usted se enrolle en la punta de tus pies. Es una buena idea usar calzado deportivo con buena tracción para este ejercicio.
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Place brazos rectos en frente de su pecho . Los brazos deben estar en una posición cómoda , ya que actúan como contrapeso para el movimiento del ejercicio . Puede mantener las manos juntas o separadas .
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Para entrar en la sentadilla , doblar ambas rodillas para que salgan un poco más de la parte superior de sus pies. Esto significa que la reducción de sus caderas por debajo de sus rótulas en línea recta .
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Asegúrese de que la columna vertebral se encuentra en línea con el centro doblando sobre las caderas y se curva ligeramente hacia afuera al llegar a la base de la posición en cuclillas . Toda la región del torso debe permanecer en una posición vertical.
5

Mantenga los ojos mirando al frente , en línea con el horizonte. Mantener los ojos fijos evita que la velocidad del ejercicio obtener mareos o desorientación .
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Hazte a un lado con la espalda recta con las rodillas ligeramente dobladas medida que surgen fuera de la posición en cuclillas. Sus brazos todavía están por delante de usted .
7

Repita los okupas de aire a un ritmo medio de al menos un conjunto de 20 repeticiones.


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