Cómo hacer un salto Jack
botella de agua
Toalla
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Comienza de pie con los brazos a los lados. Mantenga las piernas rectas con los pies juntos . Mantenga la espalda recta y la cabeza mirando al frente con una columna en posición neutral .
2
Doble las rodillas y saltar . Extienda los brazos y las piernas al mismo tiempo y llevar los brazos hacia arriba hasta que ambas manos están por encima. Sus pies deben abrir más ancho que ancho de los hombros .
3
Touch o aplaudir las dos manos sobre la cabeza y volver a la posición inicial por lo que los brazos hacia abajo a los lados al mismo tiempo . Repita este ejercicio con tantas repeticiones como usted es capaz de realizar . Asegúrese de suspender el ejercicio cuando se empiece a sentir dolor en el pecho o mareos .
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