Cómo hacer un salto Jack

Los ejercicios aeróbicos vienen en muchas formas, incluyendo ejercicios de calistenia , que son muy eficaces en el aumento de la fuerza muscular y la resistencia. Saltos son algunos de los ejercicios de calistenia más populares y por lo general se llevan a cabo por una variedad de personas. Usted puede encontrar los estudiantes de primaria que realizan este ejercicio en clase de gimnasia o atletas de completar los ejercicios que incluyen saltos . Los militares utilizan este ejercicio como parte de sus ejercicios también. No importa quién eres o qué grupo de edad se cae bajo , este ejercicio puede ayudarle a azotar en forma. Pero , con el fin de ser eficaz , es necesario que se realice correctamente . Cosas que necesitará
botella de agua
Toalla
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Comienza de pie con los brazos a los lados. Mantenga las piernas rectas con los pies juntos . Mantenga la espalda recta y la cabeza mirando al frente con una columna en posición neutral .
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Doble las rodillas y saltar . Extienda los brazos y las piernas al mismo tiempo y llevar los brazos hacia arriba hasta que ambas manos están por encima. Sus pies deben abrir más ancho que ancho de los hombros .
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Touch o aplaudir las dos manos sobre la cabeza y volver a la posición inicial por lo que los brazos hacia abajo a los lados al mismo tiempo . Repita este ejercicio con tantas repeticiones como usted es capaz de realizar . Asegúrese de suspender el ejercicio cuando se empiece a sentir dolor en el pecho o mareos .


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