Cómo brazos ejercicio al ejecutar

Cuando se ejecuta , a veces parece que los brazos no reciben un entrenamiento muy bueno . Después de la carrera, las piernas duelen, además de su estómago y la espalda en alguna ocasión. Siga estos pasos para ejercitar los brazos también cuando estás running.Things que necesitará
pesos de mano de luz de
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Sepan que con el ejercicio más no es siempre es mejor. El uso de pesas que son demasiado pesados ​​o correr una distancia más larga de lo que su cuerpo puede manejar , puede hacer que usted sufra una lesión. Entonces, usted tiene que tomar un descanso de ejercicio completo durante algún tiempo mientras se recupera.
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Practique movimientos propios brazos para utilizar cuando se ejecuta . Mantenga los brazos para que sus manos el swing justo debajo de los huesos de la cadera. Las palmas deben hacer frente a su cuerpo. Swing su brazos rectos . Sus manos no deben cruzar en frente de usted , o abren hacia afuera . Centrarse en mover los brazos y no dejar que ellos simplemente pasar el rato allí, mientras que sus piernas hagan todo el trabajo.
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Aprenda algunos ejercicios de brazos , como flexiones de brazos . Tome descansos cuando se ejecuta para realizar los ejercicios por un minuto o dos, y luego retomar su entrenamiento.
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Ejecutar con algunos pesos ligeros en sus manos. Uno pesos libra un montón cuando se empieza . Elija algunos que están hechos de un material que no estar resbalosas cuando sus manos se mojan y sudoroso. Recuerde usar movimientos propios del brazo cuando se ejecuta de modo que usted no cepa un músculo. Correr hasta que los brazos comienzan a sentirse un poco fatigado y luego a pie por lo que sus brazos pueden tomar un descanso. Poco a poco aumentar el nivel de resistencia de sus músculos del brazo .
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Haga ejercicios de velocidad de vez en cuando . La razón de esto es que cuando usted Sprint, levantar sus brazos más duro y más rápido que al salir a correr . No utilice los pesos cuando corriendo sin embargo.


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