Cómo hacer un Dumbbell Fly Pecho Ejercicio
Coge tus pesas o usar un vigilante después de que usted esté en esta posición . Elija sus ponderaciones en función de su nivel de condición física y fuerza. La cantidad de peso que se incrementará con tu nivel de fuerza .
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Tumbarse en el banco , plantando los pies firmemente en el suelo o en el borde de la mesa , el que sea más cómodo para usted.
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Traiga sus brazos sobre su cabeza . Con las palmas juntas, mantenga las muñecas en línea recta con el brazo . No arquee la espalda .
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Doble sus codos ligeramente e inhala al abrir los brazos de las articulaciones del hombro . Los brazos deben estar paralelos al suelo , pero no les baje la altura del hombro pasado.
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Exhale como usted se cierra los brazos , tocando las pesas juntos. A medida que los reunirá , contraer los músculos del pecho.
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hacer varios juegos , dependiendo de su nivel de condición física . Tómese un descanso entre cada serie y aumentar el número de juegos con su estado físico.
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