Cómo conseguir un estómago de lavadero

La búsqueda de un estómago de lavadero puede parecer como la búsqueda del Santo Grial, pero no tiene que ser. Combinar la dieta y los hábitos alimentarios adecuados con los ejercicios adecuados y la determinación puede entregar el 6-pack abs usted está buscando en tan sólo unos pocos meses . Cosas que necesitará
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Coma una dieta orgánica baja en grasas. La reducción de la grasa corporal y el 9% o menos para los hombres y el 13 % o menos para las mujeres por el consumo de alimentos bajos en grasa libres de las toxinas de los alimentos cultivados comercialmente - le proporciona la nutrición óptima que necesita para bajar de peso y apretar los músculos del estómago .
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Realizar ejercicios abdominales de alta intensidad, incluidas las sentadillas, estocadas , abdominales , revertir rizos , abdominales y remo. Todas estas actividades pueden esculpir los abdominales .
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Haga ejercicio 3 a 4 veces a la semana durante 30 a 40 minutos por sesión , la realización de 1 a 3 series de 12 a 16 repeticiones de cada ejercicio .
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Ejercicio al 60 por ciento de su ritmo cardíaco máximo . Para determinar la frecuencia cardíaca máxima , resta tu edad de 220.
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Beba mucha agua . Divide tu peso en libras por 2, y consumir esta cantidad de onzas de agua por día . Reacciones químicas de su cuerpo dependen del agua . Si no hidratar , su cuerpo comienza almacenamiento de agua en los tejidos , lo que crea una apariencia hinchada e hinchada .


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