Cómo mejorar mi carrera

Correr es agradable y una sesión de ejercicio saludable , una de las maneras más baratas y más eficaces simples para mantenerse en forma y fuerte. Después de mover el pie y en las fases de trote ligero a pasos de funcionamiento más rápido , usted puede ser curioso acerca de cómo mejorar su funcionamiento . Aprendí a mejorar mi carrera mientras que el entrenamiento para 5k carreras , 10 millas carreras y fútbol. Es increíble lo rápido que puede ver las mejoras cuando se trabaja en su paso , la postura y el ritmo. Instrucciones
mejorar mi Running Matemáticas 1

Trabajo en su paso para asegurar que usted no está perdiendo poder y energía a través de la mala dirección o forma descuidada. Sus pies deben apuntar hacia delante o dedos de los pies ligeramente , pero nunca fuera . Sus piernas deben bombear adelante hacia atrás en línea recta y no debe haber movimiento tan de lado en las rodillas.
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Mejore su postura en ejecución. Mantenga sus ojos mirando hacia el horizonte y no a sus pies. Su mandíbula debe estar relajado . Su abdomen debe permanecer recta y comprometida sin apretar o caída .
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Manténgase suelto. Evite apretar los puños y mantener los brazos en ángulo de 90 grados sin apretar sus hombros. Su funcionamiento debe ser fluida , no forzada.
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Aumente su velocidad por la alternancia de días de repeticiones de carreras de velocidad con días de larga distancia. Trate corriendo cuesta abajo para entrenar a su cuerpo con una zancada más larga .
5

Cuida tus músculos estirando suavemente después del calentamiento , estiramiento , mientras que se enfríe y consumir gran cantidad de proteínas poco después de sus carreras. Su cuerpo necesita para reemplazar la proteína utilizada por los músculos de forma inmediata ; si no lo hace , en realidad se podría perder masa muscular.


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