Cómo respirar cuando se ejecuta

respiración rítmica adecuada es algo natural para algunos, pero otros tienen que controlar su ritmo respiratorio cuando se ejecuta . Respirar adecuadamente puede ayudar a mantener la resistencia, así como evitar molestias a los pulmones. Siga leyendo para aprender acerca de cómo respirar cuando running.Things que necesitará
monitor de ritmo cardiaco
podómetro
reloj Correr
zapatillas deportivas cómodas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Antes de salir de la carrera, puso ambas manos detrás de la cabeza y tomar unas cuantas respiraciones profundas . Para cada exhalación , trate de comprimir tanto aire fuera de sus pulmones como puedas . Esto ayudará a eliminar cualquier aire viciado .
2

Mantenga la espalda recta cuando se ejecuta de modo que su capacidad pulmonar no se vea comprometida .
3

Begin lentamente por el footing . Respire por la nariz por dos pasos a continuación, exhala por la boca para las dos etapas . Usted puede contar en su cabeza a su propio ritmo .
4

Mantener este ritmo lento y constante durante un par de minutos hasta que se sienta cómodo.
5

Aumente su velocidad de avance lento a un más rápida velocidad de carrera que es un reto y confortable para su cuerpo. Respire por la nariz durante cuatro pasos a continuación, exhala por la boca por cuatro pasos.


[Cómo respirar cuando se ejecuta: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008032408.html ]