Cómo respirar durante las travesías en Altitude

alta altitud se define como cualquier lugar entre 8000 y 13.000 pies sobre el nivel del mar. A nivel del mar , el porcentaje de oxígeno en el aire es de aproximadamente 21 por ciento , pero debido a la presión barométrica es inferior a mayor altitud , las moléculas de oxígeno son más dispersos y cada respiración entrega menos oxígeno al cuerpo . A 12.000 pies, cada respiración trae en un 40 por ciento menos de oxígeno que al nivel del mar . Para obtener suficiente oxígeno al ir de excursión a grandes altitudes , el ritmo respiratorio debe aumentar incluso en reposo . Resultados de mal de altura en el senderismo demasiado alto demasiado rápido, pero el cuerpo se ajusta en uno a tres días al ir de excursión con responsabilidad . Prevenir el mal de altura a través de la respiración y el senderismo correcta con descanso regular para. Instrucciones Matemáticas 1

bajar el ritmo a medida que adquiera elevación. Esto mantiene su cuerpo funcionando correctamente sin esfuerzo excesivo . Continuando con el mismo ritmo a medida que camina cada vez más alto requerirá frecuentes paradas para recuperar el aliento .
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Mantenga un ritmo parejo . Mantener el mismo ritmo aliento /paso a medida que camina , lo que ayudará a evitar el esfuerzo excesivo .
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Tome respiraciones más profundas y pasos más pequeños cuando se notó por primera vez la disnea. Continúe haciendo esto hasta que tenga una re- establecido un ritmo sostenible. Tome una respiración al colocar cada pie sobre más escarpadas áreas /subidas.
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Descansar y relajarse durante dos horas por cada 1000 pies de comienzo del sendero se alza por encima de la elevación normal. La principal causa del mal de altura va a grandes altitudes demasiado rápido , por lo que el descanso y relax de la ayuda acclimatize cuerpo, o acostumbrado a elevaciones más altas.
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Sea consciente de cómo se siente. Las náuseas , dificultad para respirar, problemas de coordinación , dolor de cabeza , mareos y falta de apetito o sed son todos los síntomas del mal de altura , e indican que debe descansar.


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