Cómo respirar en altas altitudes

Si alguna vez has soñado con escalar las Siete Cumbres o querido recorrer el Camino Inca , se deben realizar una serie de precauciones para hacer frente a los desafíos de altitudes que no conoce. Mareos , fatiga, dolores de cabeza , náuseas y superficialidad de aliento son sólo algunos de los síntomas del mal de altura , que puede ser el resultado de la disminución de la presión de aire en millas sobre el nivel del mar. El oxígeno es menos concentrada a gran altura, y ajustarse a esto se puede tomar de uno a tres días. Instrucciones
8.000 a 12.000 pies Matemáticas 1

Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Una hidratación adecuada ayuda a mantener sus patrones respiratorios consistentes por lo que puede evitar la sensación de falta de aliento.
2

Evite el uso de alcohol y tabaco, ya que incluso pequeñas cantidades de estos medicamentos contribuirán a problemas respiratorios. El mantenimiento de los patrones de respiración adecuada es crucial en estas alturas.
3

Comience su caminata por debajo de 8.000 pies y subir lentamente. Escalada lenta pero constante es clave para minimizar los síntomas del mal de altura . Si los síntomas ocurren, espere hasta que se sienta mejor antes de reanudar su viaje .
12.000 a 18.000 pies
4

proporcionar una cantidad adecuada de tiempo para las personas en su grupo a adaptarse a altitudes por encima de 10.000 pies. Diferentes personas se ajustarán a diferentes velocidades , pero esperar hasta que todos hayan aclimatado antes de ascender de nuevo.
5

Aumente su elevación por un máximo de 1.000 pies por día después de llegar a 10.000 pies. Escalada rápido que este ritmo fomentará la aparición de la enfermedad de altura .
6

Descanse por un día extra después de cada aumento de 3.000 metros de altitud. A estas alturas , su cuerpo requiere aún más tiempo para adaptarse.

18000 Pies y Superior
7

Consuma una dieta rica en carbohidratos para ayudar en su adaptación a la extremadamente alta altitudes . Los carbohidratos deben aportar al menos el 70 por ciento de su consumo de calorías en la altura. Una pérdida de apetito a menudo se produce en estas alturas , pero se necesita la energía extra .
8

uso de oxígeno suplementario durante su ascenso , ya que la gente no puede aclimatarse completamente a estas alturas. Los tanques de oxígeno se pueden comprar en tiendas especializadas en material de montaña .
9

Pregunte a sus porteadores cómo se sienten . Si usted ha contratado a guías locales para ayudarle en su subida, asegurarse de que están libres de síntomas .


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