Cómo respirar a 10.000 pies

Como estás subiendo tan alto de la montaña , puede que le resulte difícil respirar a mayor altitud. Esto se debe a la presión barométrica es menor a gran altura, por lo que es más difícil para nuestros cuerpos para obtener la misma cantidad de oxígeno que al nivel del mar . Como resultado, usted se encontrará respiración más rápida y profunda en un esfuerzo para obtener el oxígeno que necesita. Falta de oxígeno , comúnmente conocida como mal de altura , puede causar visión distorsionada , el pensamiento nublado y falta de apetito . Usted pasará por un período de adaptación , mientras que aclimatarse a respirar a 10.000 pies , que tarda unos tres días. Instrucciones Matemáticas 1

subir a 10.000 pies en vez de conducir o volar . Trate de pasar una noche en una altitud más baja antes de ascender a 10.000 pies. Yendo más lento permite que el cuerpo produzca más glóbulos rojos para transportar oxígeno y disminuye la posibilidad de que el mal de altura .
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Beba por lo menos 3 litros de agua cada día . Mantenerse hidratado facilita patrones respiratorios adecuados para evitar la falta de aire.
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Aumentar los carbohidratos en su dieta. Una dieta alta en hidratos de carbono proporciona el combustible añadido necesario para funcionar a 10 000 pies. Su dieta debe ser de al menos 70 por ciento de carbohidratos .
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Respire profundo. Esto muy probablemente vendrá naturalmente si usted está luchando para obtener oxígeno.


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