. Cómo respirar durante el ejercicio

Cada vez que comienzo con un nuevo cliente , les digo que hay tres cosas de suma importancia :
honestidad , de gracia (presencia ) y respiración Chat con honestidad le pido que que me haga saber cuando algo se siente mal en su cuerpo y, para ser honestos con ellos mismos , empujando a su límite. Chat con la gracia que les digo a moverse tan eficientemente como sea posible y para que las transiciones de una posición a otra forma más fácil posible .
Con la respiración les digo que la regla general en el ejercicio es exhalar el esfuerzo ( la parte dura del movimiento ) e inhale durante la parte más fácil de un movimiento . En un empuje hacia arriba , por ejemplo, se inhala en el camino hacia abajo y exhala cuando usted está empujando hacia arriba lejos del piso .
Es un hecho conocido que se puede vivir sin comer hasta unas pocas semanas y sin agua durante un máximo de unos pocos días , pero en ausencia de oxígeno , su vida ha terminado en unos pocos minutos . Supongo que lo que quiero decir aquí es que respirar correctamente durante el ejercicio es importante . Echemos un vistazo a un par de cosas que hacer que te pueden ayudar . Cosas que necesitará
Sentido Común
Enfoque de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Averiguar que es la parte más fácil del movimiento ( inhalación ) y que es la más difícil ( exhalación ) . Generalmente , la parte más difícil de un ejercicio o movimiento implica luchar contra la gravedad, como en el ejemplo empuje hacia arriba.
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Deje que su respiración dicte tu ritmo o la velocidad a la que se realiza cualquier parte dada de un movimiento . Si usted está haciendo repeticiones de un ejercicio y empezar a hiperventilar , es probable que su respiración es poco profunda y que está haciendo las repeticiones demasiado rápido. Despacio.
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Para estable, continua el ejercicio de tipo cardiovascular , como correr , subir escaleras o caminar, trate de usar su patrón de respiración normal o hacer todo lo posible para aumentar la duración de su inhala y exhala . Además, si usted está teniendo problemas para controlar su respiración - ralentizar

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