Cómo a Kick y respirar mientras Natación
inhalar y exhalar por la boca al nadar. Tomar el aire en su cara mientras está fuera del agua y exhala cuando tu cara está de nuevo bajo el agua. Tu aliento exhalado hace burbujas.
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Gire todo el cuerpo a un lado cuando usted viene a tomar aire , en lugar de la rotación de su cabeza. Esto lo mantiene equilibrado de su núcleo
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Tome una respiración cada dos brazadas - . , Que comprende un ciclo de brazada . Decida qué dirección es la más cómoda para su respiración : o girar la cabeza hacia la derecha o hacia la izquierda se siente más natural. El brazo opuesto al lado que gira a la respiración se extendió .
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Use de dos tiempos patadas si tus piernas naturalmente se quedan cerca de la superficie del agua . Un tiro de dos tiempos es cuando cada una de sus piernas suben y bajan una vez por ciclo de brazada .
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Trate de cuatro o seis tiempos patadas si tus piernas necesitan más ayuda quedarse despierto o si se siente como si estuvieras hundiendo .
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Mantenga su pateando fuerte , para evitar la creación de la fricción, lo que hace que los brazos tengan que trabajar más para ayudar a que su cuerpo se mueva hacia delante en el agua. Pateando fuerte consiste en patadas pequeñas y rápidas en un ritmo. No causan una gran cantidad de salpicaduras .
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