¿Cómo hacer el movimiento de extracción de agua para el Estilo libre

La natación es divertido y más cuando usted domina ciertos conceptos básicos de la mecánica de la brazada . El tirón de estilo libre es probablemente la atracción más incomprendida por aquellos que no han tenido mucha experiencia en la natación competitiva. La forma en que tira de su mano a través del agua es importante si usted desea conseguir una buena velocidad y la distancia con el mínimo esfuerzo desperdiciado . Instrucciones Matemáticas 1

Lie hacia adelante, boca abajo , en el agua con los brazos extendidos en frente de usted . Proteja sus pies , de alguna manera , ya sea de pie y tener a alguien aferrarse a la cintura o apoyándolos en o contra el barranco desbordamiento alrededor del borde de la piscina.
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Comience a tirar con la mano derecha por convertir su palma de la mano ligeramente hacia el exterior , en un ángulo de cuarenta y cinco grados con respecto al plano del agua . " Grab" el agua que se vacían y su mano en un movimiento a la baja , con lo que su palma en la que usted está frente como su mano se cae en el agua.
3

Comience su mano tirando en y hacia su abdomen, justo antes de llegar a la extensión completa del brazo. Mantenga el codo en una posición relativa "arriba" en toda la carrera . Si deja caer el codo , perderá eficiencia accidente cerebrovascular.
4

Modifique el ángulo de la mano , ya que tira hacia su vientre , por lo que siempre está tirando agua "nueva" . Usted quiere que cada tirón freestyle sea eficiente y eficaz.
5

Gire la palma hacia abajo y hacia atrás mientras hace la curva hacia , entonces lejos de , su vientre. Empuje la palma hacia atrás y fuera del agua justo debajo de su cadera, cerca de la parte superior del muslo. Empuje el agua de nuevo y cuando lo haga ; no acaba de levantar la mano fuera del agua .
6

Comience su tirón de la mano izquierda en ese punto, cuando su mano derecha está empujando hacia atrás , a punto de salir del agua. Repetir la " S " de forma vertical curva con esa mano. Como tira de su mano izquierda, llevar el brazo derecho hacia atrás a la posición inicial mediante la relajación de tu brazo , manteniendo el codo hacia arriba y dejar que su hombro haga el trabajo. Deje que sus dedos se mueven a lo largo de la superficie del agua, justo fuera del alcance de tocarlo.


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