Cómo hacer pull movimiento mientras se respira en Estilo libre

La coordinación de la respiración y el tirón hacia adelante es la habilidad más importante en la natación de estilo libre. Hecho correctamente , esta técnica mejora la velocidad y la resistencia, como de tomar una respiración profunda completa cada tercer golpe . La concentración y la coordinación se requiere en el principio, pero con la práctica , la técnica se convierte en una segunda naturaleza. Instrucciones Matemáticas 1

Introduzca la parte menos profunda de la piscina y frente a una pared . Mantenga en la pared con ambas manos y usar un agente de flotación para mantener las piernas en alto para que su cuerpo es plano en el agua. Seleccione un área sin demasiada actividad, de modo que usted pueda centrarse .
2

Gire los brazos en el estilo libre de natación golpe a ritmo moderado, mantener la cabeza fuera del agua y mirando hacia adelante. Con un dispositivo de flotación , usted puede mantener sus piernas todavía . Sin uno , patear las piernas lo suficiente para mantener su cuerpo a flote.
Página 3

Count tres golpes y tomar un respiro. Pon tu cara en el agua y soplar el aire mientras se mueve los brazos en la carrera de estilo libre mientras se cuentan los alimenta . Al tercer golpe , gire la cabeza para que su oído es a ras de su brazo superior.
4

Tome un respiro y volver la cara en el agua , sin dejar de contar sus golpes. Al tercer golpe , gire la cabeza para que su oído es a ras de su brazo superior. Ahora debe ser colocado en la dirección opuesta de la primera respiración .
5

centrarse en su ritmo de respiración y asegúrese de tomar una respiración profunda lo suficiente .
No debe haber pausa en el movimiento hacia adelante cuando se gira la cabeza mientras se respira .
6

Repita estos pasos durante 10 minutos y luego se soltó de la pared y nadar una longitud de crol , usando la respiración de la técnica de cadena tirante . Mantener un ritmo constante y no se apresure el aliento de admisión. Asegúrese de tomar una respiración completa y sopla todo fuera bajo el agua.


[Cómo hacer pull movimiento mientras se respira en Estilo libre: https://es.sportsfitness.win/deportes/natación/1008036878.html ]