Cómo Aliento al ejecutar

Trabajando para mejorar su respiración le hará un mejor corredor . La respiración adecuada permite que más oxígeno en los pulmones y los músculos lo que aumenta en gran medida la resistencia y, en general hará que sus carreras mucho más agradable. Esta guía le proporcionará una visión general de las técnicas adecuadas de respiración mientras running.Things que necesitará
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Cómo respirar durante la ejecución Matemáticas 1

es muy importante respirar al ritmo de su marcha. Trate de ir pasando a través de un ciclo de respiración completa cada seis a ocho pasos. Inhale durante tres o cuatro pasos y exhalar durante tres o cuatro pasos. Este proceso se llama cadencia de respiración .
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cadencia de respiración que funciona mejor cuando se elige un pie sobre el cual comenzar los ciclos de respiración . Trate de comenzar con el pie izquierdo o derecho de ver que uno se siente más cómodo . El ciclo comienza cuando el pie golpea el suelo .
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Cuando se inhala asegúrese de ampliar gradualmente todo su diafragma con más de tres o cuatro pasos . Centrarse en la consideración de diafragma profunda llenando respiraciones , no sólo entrecortada con tus pulmones.
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Usted debe exhalar de manera similar. Contrae los músculos del diafragma y expulsar gradualmente el aire durante tres o cuatro pasos en lugar de exhalaciones profundas cortas.


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