Cómo Acelerar correctamente durante la ejecución

Aceleración demasiado lenta o rápidamente durante una ejecución puede causar que usted se queme provecho de su entrenamiento temprano, o incluso pierde al final de un race.Things que necesitará
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Acelere su funcionamiento Matemáticas 1

Facilidad en un entrenamiento o una carrera. Empezar desde un trote y acelerar hasta que esté a su ritmo cómodo. Asegúrese de usar los brazos cuando se ejecuta .
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Revise su aceleración. Si después de tres a cinco minutos , usted todavía está respirando fuerte y jadeante, que ha acelerado demasiado rápido, o que se está corriendo más rápido que su cuerpo se pueda adaptar . Reduzca la velocidad hasta llegar a un ritmo cómodo, o para su ritmo de carrera.
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Durante un entrenamiento, después de haber alcanzado un ritmo cómodo en ejecución , puede intentar acelerar para mejorar su ritmo o acortar su tiempo de carrera . La mejor manera de hacer esto es ir un poco más rápido que su ritmo actual. Irrumpir en una carrera de velocidad en el centro de su carrera o carrera puede provocar la pérdida de la resistencia, y terminar con un tiempo más lento o dejar el entrenamiento o carrera temprana.
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Al final de una sesión de ejercicios , siempre es bueno para dar un poco más, y acelerar hasta el final. Usted debe ser inferior a 3 minutos del final de su carrera cuando se inicia la aceleración . Comience su aceleración por ir un poco más rápido que su ritmo actual y aumentará a una carrera de velocidad completa. Si usted practica corriendo hasta el final de su entrenamiento, esta explosión le dará una ventaja durante la carrera cuando se está compitiendo cuello y cuello con otro corredor .
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Una gran manera de ayudar a entrenar a su cuerpo para acelerar es agregar el entrenamiento del intervalo de una o dos veces por semana para sus entrenamientos.


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