¿Cómo hacer Kundalini Breath of Fire

La respiración de fuego , también se refirió a por su nombre sánscrito " Agni- Prasana , " es un componente del Pranayama yoga. Se requiere primero el dominio de la técnica de respiración larga y profunda . Es esencial para dominar la respiración larga y profunda a través del diafragma para ejecutar la Respiración de Fuego correctamente. Como la mayoría de las técnicas de yoga , esto no es difícil, pero requiere paciencia , dedicación y tiempo. Una vez dominado , es un trampolín para otras técnicas de respiración y meditation.Things que necesitará
estera de yoga (lo suficientemente grande para hacer la actitud de Lotus , simple piernas cruzadas o Postura del Muerto )
silencioso, tranquilo bien ventilado espacio de
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respiración larga y profunda Matemáticas 1 Seleccione un simple, con las piernas cruzadas posar para sus ejercicios de respiración.

Elija una posición que no es difícil ni esfuerzo físico . La pose piernas cruzadas simple o la actitud del cadáver ( acostado, con los pies ligeramente separados y las manos a los lados ) es recomendable.
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Inhale lentamente , usando sus fosas nasales. Llene su zona abdominal , manteniendo el aire en la parte inferior de su cuerpo. Mantener esta presión, manteniendo la respiración cómodamente.
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Continúe inhalando . Llene el área inferior y superior de sus pulmones a un ritmo relajado lento. Si usted está sentado en una pose con las piernas cruzadas , inclinándose un poco hacia adelante ayudará a abrir la cavidad torácica.
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Aguante la respiración por un momento cuando sus pulmones se llenan completamente . Amplíe su pecho presionando los hombros hacia atrás .
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Exhale lentamente por la nariz cuando se tiene la certeza de que su respiración llena el largo y ancho de su diafragma y la presión total de la respiración en el diafragma se puede sentir . Imagina un fuelle que se llenan y se contraen lentamente para liberar la presión .
La respiración de fuego
6 Breathe de toda su diafragma , incluyendo su zona abdominal y los pulmones, para hacer la respiración de Fuego.

Comience la misma manera que lo hizo para respiración larga y profunda . Se recomienda una posición de piernas cruzadas simple para la respiración de fuego . Inhale , ampliando su área abdominal, luego los pulmones inferiores y superiores .
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Exhale rápidamente una vez que el diafragma está completamente extendida. Cuando el aire está sobre todo fuera , arquear la columna hacia delante e inhala de nuevo , expandiendo rápidamente sus pulmones y el abdomen al máximo.
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Repita este proceso , la inhalación y la exhalación más rápidamente cada vez. Asegúrese de que está presionando los hombros hacia atrás y arquear la columna vertebral para abrir la cavidad torácica por completo.
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Deja que el ritmo de la respiración siga su propio ritmo a medida que aceleras . Mantenga la respiración constante y no se apresure . Imagínese el fuelle de expansión y contracción a un ritmo constante .
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Haga la respiración de fuego de gran alcance o de la luz , dependiendo de su preferencia . Preste atención al ritmo de su cuerpo y seguir sus inclinaciones naturales .


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