Cómo ejecutar sin perder el aliento

La respiración adecuada durante el ejercicio previene mareos , mejora su resistencia e incluso aumenta la quema de grasa. Sin embargo, muchas personas no saben la manera correcta de respirar o incluso las técnicas correctas para utilizar durante un entrenamiento. Si usted pierde su aliento con facilidad y se sienten desanimados al correr puede darse por vencido. Con los métodos de la derecha , sin embargo , usted puede aprender a funcionar como un profesional. Instrucciones Matemáticas 1

alterne entre correr y caminar. Correr durante un minuto , y luego caminar durante un minuto. Haga esto durante los primeros 10 minutos de su funcionamiento . Entonces una duración de dos minutos a la vez y caminar durante un minuto. Construya su resistencia por lo que se está ejecutando más y caminar menos .
2

Reduzca la velocidad si pierdes el aliento . Comience su carrera a un ritmo más lento. Aumente gradualmente a un ritmo más rápido a medida que se acostumbre a la carrera.
3

Ejecutar con una postura relajada . No se ponen tensos . Los músculos tensos pueden afectar la respiración y causar dificultad para respirar .
4

Coloque las manos sobre el estómago. Sienta si su estómago se mueve hacia arriba y hacia abajo cuando usted respira. La respiración de su vientre le ayuda a llevar más oxígeno y deshacerse de más dióxido de carbono .
5

Cambiar su patrón de respiración . Inhale por tres pasos y exhale por dos pasos. Concéntrese en esta técnica de respiración ya que se corre hasta que se convierte en un hábito. Su frecuencia cardíaca se ralentizará y usted será capaz de obtener más oxígeno en su cuerpo.


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