Cómo ejecutar sin un iPod

A pesar de que soy un fan devoto de iPod , la última vez que me encontré con los auriculares que venia cargando un reproductor de cintas de cassette £ 5 . Me encantó mi Walkman ! Pero desde que me encontré con la alegría de la música sans funcionamiento , nunca he mirado atrás . Ahora felizmente crear mi propia banda sonora del ritmo y pulso a mi alrededor. Te juro que no es una idea -tune radical en su cuerpo y su entorno , y encontraras un aspecto totalmente nuevo a running.Things que necesitará
Rodamiento
Una mente abierta
Un compañero corriendo

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Concéntrese en sus sentidos. Concéntrese en cada uno de ellos y disfrutar de los diferentes paisajes y sonidos que te rodean. Trate de observar a la gente u oler las rosas o escuchar la charla de la ciudad.
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Concéntrese en su respiración y ritmo. Llame a su yogui interior. Si usted comienza a sentirse sin aliento , en lugar de disminuir , tratar de tomar respiraciones profundas y estables . Pronto aprenderá a reconocer y apreciar su propio ritmo de respiración .
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Enfoque en el formulario. Incline su pecho hacia adelante . Relaje los hombros . Recoja sus pies. Doble los codos , pero relaja tus manos . Por supuesto, usted puede hacer esto con las melodías en los oídos, pero también es fácil perderse en la música y conseguir descuidado.
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Siente el dolor y lo utilizan a su ventaja . Piensa en esa puntada en el costado y respirar en ella. Respire de nuevo, lentamente. La capacidad de calmar a su cuerpo cuando usted está en el dolor es una gran confianza de los constructores - con el correr y la vida en general. Utilice sus dolores y molestias como recordatorio apacible a cambiar algo. Si el becerro se está apretando arriba, un aumento del ritmo puede ser justo lo suficiente para resolverlo.
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Ejecutar con un amigo . Si usted está trabajando en la resistencia, usted querrá estar corriendo a un ritmo chatable . Incluso si usted no habla todo el tiempo, la compañía puede ayudar a correr más lejos y más fuerte.
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Permita que su cabeza para borrar . Deje que su mente vacía . Esté abierto a la claridad que viene de hacer algo repetitivo, como conducir o ducharse . Deja que tu mente se vacía y luego se llenan de ideas y soluciones. Si usted se concentra , se puede sentir que sus preocupaciones disolver con cada exhalación.


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