Cómo ejecutar sin sibilancias

Si experimenta sibilancias mientras hace ejercicio, que podría ser una serie de cosas. Si usted nota que estás sin aliento , tal vez porque estás fuera de aliento o un poco fuera de forma, usted todavía puede ser capaz de ejecutar . Cuando se trata de una sesión de ejercicio cardiovascular intenso, se puede sospechar que el asma o las alergias , pero al ver a su médico para un chequeo de rutina podría indicar una condición leve o temporal. Si su médico le ha dado la luz verde para continuar con su carrera , con órdenes estrictas de tomar con calma, póngase sus zapatillas de deporte y volver por ahí. Instrucciones Matemáticas 1

respirar correctamente . Dale a tu cuerpo el oxígeno que necesita , recordando a respirar . Sea consciente de si eres o no contener la respiración mientras se ejecuta , ya que es común que concentrarse tanto en lo cansado que estés o estar en la forma apropiada que usted no respira bien . Asegúrese de respirar dentro y fuera de ambos la boca y la nariz para recibir la mayor cantidad de aire .
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centrarse en controlar su respiración. Preste especial atención a la forma en que estás respirando una vez que ha recordado que lo haga. Trate de dejar que el aire alcance la parte inferior de los pulmones y en un patrón controlado. Imagínese el aliento que viene de la boca del estómago mediante la contratación de su núcleo. Reduzca la velocidad a un trote si usted encuentra una velocidad rápida que tirar de su curso e inmediatamente escuchar a su cuerpo . Supervisar la diferencia como has cambiado. Gana el control del ritmo de los pulmones antes de aumentar la velocidad.
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Manténgase hidratado . Dése mucha agua durante todo el día , no sólo mientras se ejecuta, especialmente durante las altas temperaturas . Lleve una botella de agua con usted para que pueda tomar pequeños sorbos para mantener el cuerpo hidratado .
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despacio. Escuche a su cuerpo y su respiración con frecuencia. No se sienta como si usted tiene que correr rápido para ejecutar , sobre todo si ha de respirar cuestiones ya . Date tiempo para construir la resistencia y permitir que su sistema cardiovascular para adaptarse a la rutina extenuante que estés cometiendo a . Sepan que con el tiempo su cuerpo, naturalmente, autorregularse , que le permite ir más tiempo, más rápido y más duro , siempre y cuando su propio ritmo y construir su resistencia.


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