Cómo hacer ejercicio con pliometría

pliometría es un método de ejercicio que se utiliza para mejorar sus habilidades atléticas. Si se hace correctamente , los ejercicios pliométricos pueden ayudar a construir masa muscular, mejorar la respiración durante el ejercicio y ajustar su equilibrio. Los ejercicios pliométricos van a poner tensión adicional en los músculos para obtener resultados. Instrucciones Matemáticas 1

aprender algunos movimientos básicos . Existen muchos tipos de ejercicios pliométricos que se utilizan para cada deporte. Por ejemplo , los ejercicios pliométricos para correr se va a trabajar en los músculos en su mayoría en la parte inferior del cuerpo .
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Estire antemano. Tomar por lo menos 10 a 15 minutos antes de empezar los ejercicios pliométricos para estirar adecuadamente .
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Comience con ejercicios pliométricos que incorporan correr. Dos ejercicios populares que muchos entrenadores comienzan con son la alta rodilla y golpeador del extremo . La alta rodilla implica el atleta correr en su lugar con sus rodillas de empuje tan alto como sea posible . Para el golpeador del extremo , la persona va a correr con sus tacones golpeando su trasero.
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Realice el ejercicio durante 30 segundos a intervalos de 1 minuto . Debido a la intensidad de la sesión de entrenamiento , que no se deben hacer para más de arranques cortos . Descanso entre cada pliométrico realizado .
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Enfriar después. Extiende y beber mucha agua . Si sus músculos duelen esa noche , usted debe tomar un analgésico de venta libre para aliviar el malestar .


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