Cómo ejecutar para bajar de peso

hace tiempo se sabe de reproducción para acondicionar el cuerpo y ayudan a mantener el peso . Correr en una cinta de correr es una gran alternativa para el aire libre, cuando el clima no es tan adecuado. Su entrenamiento cinta de correr , se puede ajustar con precisión al ayudante usted en su pérdida de peso. Corriendo a diferentes velocidades y pendientes puede ayudar a quemar grasa rápidamente y mantenerlo tonificado. Si usted es un principiante o un corredor experimentado, los siguientes pasos le ayudarán a mantener su rutina de control, mientras le muestra la manera correcta de ejecutar a perder weight.Things que necesitará
El deseo de estar en forma
Una rueda de ardilla botella de agua
ropa cómoda
buenos zapatos para correr
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Comience con algunos tramos . Pierna y estiramientos de la pantorrilla son muy importantes para evitar que la tensión de los músculos.
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Comience su rutina de correr a un ritmo más lento. Siempre es prudente empezar lentamente y aumentar la velocidad poco a poco. Su cuerpo debe tener la oportunidad de entrar en calor. Una velocidad de 2,5 kilómetros por hora es un buen ritmo, cómodo.
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Continuar su calentamiento durante unos dos minutos , después el aumento de su velocidad para correr. Esta velocidad de avance lento será la velocidad a la que se le cae de nuevo a después de correr a paso ligero . La velocidad debe sentirse cómodo , suave y no una tensión.
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Siga el calentamiento con una combinación de unas rápidas velocidades de carrera y su cómoda velocidad de avance lento , con el fin de reactivar el proceso de quema de grasa .
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Levante la inclinación cintas de correr cuando se sienta cómodo , y esto también ayudará en el proceso de pérdida de peso.
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Alterne su rutina entre un trote constante y correr a paso ligero durante un plazo de treinta minutos para los principiantes y una hora para los corredores experimentados.
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Enfriar a su 2,5 millas por hora ritmo de marcha durante al menos dos minutos, después de su rutina de correr para bajar de peso .


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