Cómo ejecutar con alguien que no es tu Pace

Así que tienes nuevos amigos. Y al parecer se ejecutan. Y oye , corre ! Así que debería ser natural que todo el mundo debe reunirse para un buen 5 - Miler . " Vamos a correr , vamos a hablar , vamos a sudar . Será genial ! " Y después de llegar a la pista y se da cuenta de que su trote es su sprint y su fartlek es su calentamiento. ¿Debe resignarse a correr a pedazos? No necesariamente . Instrucciones
Cómo ejecutar con Alguien Más lento que Usted Matemáticas 1

Antes de la carrera que quede claro que desea ejecutar con la otra persona para pasar el tiempo con ella ( no empujar o hacerla sentirse lento) y que está pensando en seguir su ejemplo .
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Escoja un día que está programado como una carrera fácil o recuperación. Tener una carrera más rápida que ya se prevé que la semana así que usted sabe que va a conseguir un entrenamiento más duro pulg
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Preste atención al ritmo y el ritmo de los corredores más lentos . Es fácil perderse y acelerar sin darse cuenta. Sea activamente consciente de su respiración y la cadencia .
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Si tu amigo empieza a dar aliento, respuestas de una sola palabra a sus preguntas, tomar las riendas de conversación y hacer la mayor parte de la conversación por un tiempo.
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Recuerde que ejecuta lento puede ser bueno para usted. Es una gran oportunidad para centrarse en la forma apropiadas de funcionamiento. Y el tiempo de su recuento de los pies , no importa el ritmo .
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instalarse y relajarse. Disfrute de la ejecución de un ritmo diferente y cambiar su rutina . Disfrute del paisaje y de la conversación.
Cómo ejecutar con alguien más rápido que tú
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encontrarse con ella cuando ella está a pocos kilómetros en su funcionamiento regular.
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Que siga hablando , haciendo preguntas abiertas.
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hacer un bucle dentro de un bucle . Por ejemplo, tanto en empezar a la vez y el corredor más lento se da vuelta al bucle de 3 millas. El corredor más rápido sigue a los bucles de 4 millas y luego trata de ponerse al día antes de que sus acabados de amigos .
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Asegúrese de saber el camino a casa en caso de que te deje !

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Inicio juntos, entonces de acuerdo en reunirse para estirar o café después.
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Pregúntele a su compañero rápido para ejecutar a continuación, después de doble vuelta para un enfriamiento. Terminar la carrera juntos.
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Trate de disfrutar de la atmósfera y el paisaje. Todo lo que no es una competencia.


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