Cómo ejecutar con un disco Torn

Un roto, o se rompe , el disco es en realidad un tipo de lesión que se produce en la espalda. A pesar de que esta lesión en particular no está en sus piernas , seguirá inhiben su capacidad de ejecutar , sobre todo si estás acostumbrado a correr largas distancias. El disco desgarrado siempre necesitará tiempo para sanar , lo que requiere un descanso de la actividad física. Siga el consejo de su médico . Sin embargo , un disco desgarrado realmente nunca sanar completamente , y mientras tanto, es probable que desee para volver a correr. Correr después de una lesión de disco roto puede ser difícil, pero no imposible. Instrucciones Matemáticas 1

Empiece por caminar distancias cortas en la cinta de correr , como 1 a 2 millas. La cinta será una superficie más fácil para empezar después de una lesión en el disco.
2

Mantenga la plana caminadora. La inclinación puede agravar su lesión. Esta es una de las razones por las que quiere esperar a salir a la calle .
3

Añadir corriendo a sus rutinas de su máquina para correr . Camine durante 2 minutos y luego correr durante 2 minutos durante algunos kilómetros .
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Seguir aumentando la cantidad de tiempo que pasa corriendo , en lugar de caminar , en la cinta, así como aumentar el millaje .
5

Incorporar capacitación fuera. Una vez que pueda correr varias millas en la cinta , se puede mover de su entrenamiento al aire libre. Sin embargo , es posible que desee seguir caminando hasta grandes cerros para evitar agravar su lesión.


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