Cómo combatir el calor en el Hot Yoga

Vencer el calor en una clase de yoga caliente toma una mezcla de disciplina y humildad. La práctica de yoga en una habitación caliente ayuda a suavizar el cuerpo y ganar más flexibilidad. Usted debe recordar que la práctica de yoga que el yoga es una práctica libre de prejuicios y no competitivo . Tomar descansos siempre se anima, y escuchar a su cuerpo le ayudará a sobrevivir el calor. La página web de Yoga Bikram explica que una típica clase de yoga caliente puede llegar a 105 grados Fahrenheit.Things que necesitará
Yoga mat
Toalla Botella de agua de
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Lleve una botella de agua a la clase. La hidratación antes, durante y después de la clase es esencial para la conquista del calor. La página web de Saratoga Hot Yoga sugiere beber 1 litro de agua durante todo el día antes de su práctica. Beber demasiada agua durante la clase puede dar lugar a dolores de estómago . Beber moderadamente durante la clase en lugar de ir a grandes tragos de agua.
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Coge tu toalla. Traer una toalla de playa de tamaño de clase es esencial , o traer una toalla de yoga, hecho especialmente para los tapetes de yoga . Durante el yoga caliente su cuerpo va a sudar , y es importante que usted tiene una toalla para absorber parte de la humedad. Sin una toalla que se deslice alrededor en su estera de yoga por el sudor haciendo la alfombra resbaladiza.
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Coloca el tapete a la puerta. Durante una clase de yoga caliente, los maestros a menudo se abrirá una puerta para que entre aire fresco en la habitación caliente. Mantener su estera estratégicamente situado junto a la puerta le dará la primera oportunidad de sentir el aire frío golpeó su cuerpo.
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Encuentra tu Savasana . Savasana significa pose cadáver. Esta postura le trae hasta tu lecho , en la espalda , acostado con las manos a su lado , con las palmas hacia arriba. Tendido en el suelo es el lugar más fresco porque el calor sube. Cuando usted comienza a sentirse fatigado llegado hasta tu lecho para enfriar su cuerpo y calmar la mente .
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construir su resistencia gradualmente. Si eres nuevo en yoga caliente o volver después de una ruptura , es importante que usted escuche a su cuerpo para construir su resistencia al calor . Fisiólogo del ejercicio y la instructora de yoga Leslie Funk explica en un artículo de " Yoga Journal " que usted debe comenzar mediante la celebración de poses para una fracción del tiempo que el profesor sugiere el fin de aumentar la resistencia . Acostumbrarse al calor toma tiempo.


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