Cómo enseñar Ujjayi La respiración

Ujjayi es una técnica de respiración profunda rítmica utilizada en numerosos estilos de yoga. También se le llama " sibilante respiración ", "aliento victorioso " o "aliento del océano -que suena " a causa de los profesionales de sonido de alta mar como hacer que al inhalar y exhalar . Ujjayi es ideal para enseñar a los estudiantes de yoga , ya que ayuda a mantener un ritmo en la práctica, mientras que el aumento de la energía , la concentración y la relajación a través de su práctica de yoga. Ujjayi también se dice para aumentar el calor del cuerpo y eliminar las toxinas del cuerpo. Instrucciones Matemáticas 1

Instruya a sus estudiantes para inhalar profundamente por la nariz. Diles que abrir la boca , actúan como si estuvieran cerrando la parte posterior de su garganta, y exhale lentamente mientras que hace una larga "ha" de sonido. Demostrar la técnica adecuada , y que los estudiantes repiten esta acción varias veces. Dígales a notar el sonido y la sensación de que su exhalación crea .
2

Diga a los estudiantes para inhalar de nuevo a través de su nariz, el cierre de la parte posterior de su garganta, como lo hacían antes . Esta vez , sin embargo , instruirlos para hacer el mismo sonido con su boca cerrada, exhalando por la nariz. Dígales que su exhalación debe hacer un sonido como un océano
3

Indique a los estudiantes a continuar respirando con su garganta parcialmente cerrada. ; que tendrán que ampliar la duración de sus inhalaciones y exhalaciones . Practique esta técnica durante unos 10 minutos.
4

Diga a los estudiantes a poner en su espalda , abre su garganta y volver a su respiración normal.
5

Demostrar a los estudiantes cómo incorporar Ujjayi en su práctica de yoga. Comience a retirarse por tener que practiquen la técnica de respiración mientras realiza movimientos simples , como levantar sus brazos sobre su cabeza , y trabajar lentamente hasta los movimientos más desafiantes y poses.


[Cómo enseñar Ujjayi La respiración: https://es.sportsfitness.win/aptitud/yoga/1008032916.html ]