Cómo enseñar a braza

La natación es un deporte competitivo que utiliza una variedad de golpes que varían en dificultad y la técnica. Estos diversos movimientos son a menudo separados en diferentes categorías competitivas en las dos competiciones de aficionados e incluso en los Juegos Olímpicos. Muchos nadadores a menudo aprenden estos golpes a una edad temprana , lo que puede hacer del aprendizaje un poco más difícil . Si usted está interesado en enseñar a alguien el movimiento de pecho, puede hacerlo siguiendo unos fáciles de aprender pasos. Cosas que necesitará
Piscina
kickboard
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Inicio en la terraza de la piscina . Porque la mayoría de los nadadores novatos están nerviosos y carecen de técnica , lo mejor es enseñarles en un ambiente que es seguro y que se sientan cómodos pulg La primera parte de la carrera de mama se debe enseñar es la patada. Para empezar, han sus nadadores acostarse boca abajo en la piscina con las piernas completamente extendidas , las rodillas y los tobillos juntos y los dedos apuntando hacia . A continuación, pídales que doblen sus rodillas y lleve los talones hacia atrás a sus nalgas y convertir sus dedos de los pies hacia los lados . Luego , manteniendo los talones al mismo ancho que sus caderas , haga que una patada hacia atrás y terminar con sus dedos de los pies apuntando directamente .
2

Practique la patada en el borde de la piscina. Una vez que los estudiantes se sientan cómodos con los ejercicios de tiro cubierta de la piscina puede moverlos en el agua , manteniéndolos en el borde de la piscina. Haga que sus nadadores se sientan en el borde de la terraza de la piscina con sus talones y las piernas juntas y contra la pared de la piscina . Luego pídales que vuelven sus pies hacia el exterior de forma que tengan una forma de " V " . Manteniendo sus talones juntos , pídales que mover sus talones en la forma de " V " a lo largo de la pared. Luego, haga que los nadadores azotan sus pies de modo que luego son extendidos en frente de ellos y con sus dedos apuntando hacia fuera . A continuación, regrese a sus talones a la pared.
3

Practique la patada estilo pecho en el agua. Coloque sus nadadores en el agua que pueden estar cómodamente en , y luego tener que sostengan el lado de la piscina. Luego haga que extiendan sus cuerpos en el agua con las rodillas y los pies juntos . Pídales que traigan sus talones hacia las nalgas , luego girar a sus talones hacia fuera mientras que los mantiene en la anchura de la cadera. A continuación, haga que golpean con el pie hacia atrás , manteniendo los talones cerca de la superficie del agua .
4

Practique la patada en el agua. Haga que sus nadadores flotar en el agua, mientras que la práctica de su patada estilo pecho usando una tabla flotadora .
5

Practique la brazada braza . Haga que sus nadadores de pie en tierra firme , se inclinó por la cintura con los brazos extendidos . Pídales que flexionan la muñeca y los dedos apuntan hacia abajo . Luego, haga que los estudiantes comiencen la carrera presionando sus brazos hacia abajo y afuera . A medida que sus brazos se mueven hacia atrás, que ellos doblan sus codos. Entonces , sus nadadores deben empujar a sus brazos y manos hacia atrás hacia sus hombros y unirlos por encima de su cabeza con ellas apuntando hacia afuera.
6

Practique la brazada con un patinete . Coloque una tabla flotadora bajo los pies de sus nadadores para que puedan flotar cómodamente en el agua. Luego, con los brazos apuntando hacia fuera delante de ellos , haga que empujan los brazos hacia abajo y hacia fuera y de nuevo hacia los hombros. Luego terminar poniendo sus manos hacia el frente .
7

Practique la brazada y patada juntos. Haga que sus nadadores meterse en el agua sin tabla flotadora . Luego pídales que se acueste . Deberían empezar el movimiento hacia abajo de la brazada . Mientras se inicia la brazada que deben traer su barbilla por encima del agua para tomar un respiro . Como traen sus manos de nuevo al frente de ellos, deben entonces preformas los movimientos de patada . Pídales que practicar hasta que esto se convierte en un movimiento fluido .


[Cómo enseñar a braza: https://es.sportsfitness.win/deportes/natación/1008029729.html ]