Cómo realizar Kundalini Yoga para el hogar

Kundalini yoga es centrarse en las posturas , la respiración, el canto y la meditación. Afecta el sistema linfático del cuerpo, ayuda a liberar toxinas y mejorar la circulación . Enseñanzas de Kundalini tienen su base en las prácticas tradicionales de Yogi Bhajan . Usted debe primero consultar a un gurú o persona con conocimientos sobre la manera correcta de hacer las kriyas o movimientos con cantos y ejercicios de respiración ( prana ) . Cosas que necesitará
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Consejos de un experto Matemáticas 1 un gurú puede ayudarle a iluminar .

Encontrar un estudio local , o pedir referencias relativas Kundalini . Una parte importante de cualquier práctica de yoga es la construcción de una relación con un profesor. Una traducción literal de gurú es "uno que trae la luz a la oscuridad. " El mantra Adi y meditaciones guiadas se pueden encontrar en línea , así como a través de su gurú.
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Siga el formato de Kundalini en su práctica en casa . El formato incluye sintoniza con el Adi Mantra , pranayama o conciencia de la respiración , kriya , la relajación , la meditación y el canto bendición : "Que el Sol Long Time brilla sobre usted . " Cada uno de estos elementos en el formato Kundalini purifica tu mente, a medida que aprende a ser testigo de su cuerpo en su estado actual .
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Comience ajustando su asiento. Utilice mantas , almohadones o bloques para apoyar la columna vertebral en su alineación natural . Reconocer las molestias mientras se sienta en la meditación. Preste atención a cualquier resistencia de su voluntad de permanecer sentado. Comienza a cantar con los sonidos. Suena como Lam, Vam , Ram, Yam, y Om se pueden repetir los ciclos de 11 o 17 respiraciones.
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Levante la cabeza brazos para desintoxicar la columna vertebral en un giro sentado . Levante los brazos de una inhalación , girando de izquierda a derecha a la derecha en sus exhalaciones . Practique otros kriyas enseñadas por su gurú. Algunos ejemplos se mueven con la respiración de sentado a la posición de la tabla , a continuación, girar la columna vertebral mientras flexiona las caderas y los hombros . Pasar de posición de la tabla en la posición hacia abajo - perro con las caderas altas , las manos y los pies en el suelo. Práctica que fluye desde esta posición hasta el perro a la posición de la tabla, y luego a la pose de niño ( manos extendidas hacia adelante y las caderas en los talones ) . Manténgase enfocado en la respiración mientras se mueve.
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Escribir en un diario sobre sus experiencias en la meditación. Nota cualquier barrera física o mental a su práctica. Revise la práctica en diferentes intervalos , como una semana, un mes, tres meses o seis meses. Lleva tu atención a cada elemento de la práctica totalmente , y luego suelte ningún apego a la práctica . La meditación y el sonido están sanando componentes para la práctica de Kundalini .


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