Técnicas de yoga caliente en casa

Hot yoga se practica generalmente en un estudio lleno de vapor , no una sala de estar cómoda. Pero eso no significa que no pueda aprovechar algunos de los beneficios del yoga caliente desde la comodidad de su propia casa. Si usted no tiene un estudio de yoga caliente cerca o no puede pagar las cuotas de afiliación empinadas , trate de la creación de un espacio en o alrededor de su casa . Aunque tal vez no sea exactamente la misma experiencia , todavía puede practicar su técnica y mejorar su flexibilidad sin el estudio. Medio Ambiente

El componente más importante del yoga caliente es , por supuesto, de su entorno. Se llama "caliente" debido a que el estudio se calienta normalmente a más de 100 grados Fahrenheit , con un nivel de humedad de alrededor del 40 por ciento. Dependiendo de su situación actual , se puede simular un entorno similar al aparecer su termostato o traer un calentador de espacio en una habitación para aumentar la temperatura . Recuerde revisar la temperatura en un termómetro para asegurarse de que no esté demasiado caliente. Si usted vive en un clima cálido , se puede practicar yoga caliente al aire libre - sólo encontrar un lugar con sombra para que no estés practicando en el calor, la luz solar directa
Poses
.

Si usted sigue Bikram yoga - la forma original del yoga caliente como el desarrollado por yogui Bikram Choudhury - la secuencia de las posturas de yoga es siempre la misma . Vas a realizar las mismas 26 posturas en el mismo orden , dos veces a través . Estar familiarizado con el yoga Hatha general, usted puede ayudar en su práctica de yoga caliente, ya que muchas de las posturas son familiares a los que se han practicado otros tipos de yoga y bastante fácil de replicar en casa.

DVDs , CDs y otras ayudas

Si usted está preocupado acerca de su técnica del yoga caliente en casa , tomando prestado un DVD de yoga caliente o CD de la biblioteca o incluso invertir en sus propias copias pueden ayudarle a mantenerse en pista. Te van a pie a través de varias de las poses y la secuencia correcta para que pueda centrarse en su postura y la técnica en lugar de tratar de recordar lo que viene a continuación o control una guía de referencia después de cada pose. Usted puede encontrar este tipo de CDs y DVDs en línea, en la biblioteca , e incluso a través de algunos estudios de yoga .
Seguridad

Cuando usted practica yoga caliente en casa, se pierden en el beneficio de tener un profesional capacitado miran su forma y ofrecen hasta sugerencias de seguridad para garantizar una sesión saludable. Practicar en el calor extremo puede provocar náuseas, mareos y otros síntomas de agotamiento por calor. Revise su termómetro antes de empezar y evitar que ejerce en las condiciones anteriores de 105 grados Fahrenheit. Beba al menos 16 onzas de agua antes de comenzar y mantener una botella de agua cerca durante la práctica, sugiere Yoga Journal . Si comienza a sentirse enfermo, mareado o confundido , parar y encontrar un lugar fresco hasta que los síntomas desaparezcan .


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