Técnicas de yoga caliente en casa
El componente más importante del yoga caliente es , por supuesto, de su entorno. Se llama "caliente" debido a que el estudio se calienta normalmente a más de 100 grados Fahrenheit , con un nivel de humedad de alrededor del 40 por ciento. Dependiendo de su situación actual , se puede simular un entorno similar al aparecer su termostato o traer un calentador de espacio en una habitación para aumentar la temperatura . Recuerde revisar la temperatura en un termómetro para asegurarse de que no esté demasiado caliente. Si usted vive en un clima cálido , se puede practicar yoga caliente al aire libre - sólo encontrar un lugar con sombra para que no estés practicando en el calor, la luz solar directa
Poses
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Si usted sigue Bikram yoga - la forma original del yoga caliente como el desarrollado por yogui Bikram Choudhury - la secuencia de las posturas de yoga es siempre la misma . Vas a realizar las mismas 26 posturas en el mismo orden , dos veces a través . Estar familiarizado con el yoga Hatha general, usted puede ayudar en su práctica de yoga caliente, ya que muchas de las posturas son familiares a los que se han practicado otros tipos de yoga y bastante fácil de replicar en casa.
DVDs , CDs y otras ayudas
Si usted está preocupado acerca de su técnica del yoga caliente en casa , tomando prestado un DVD de yoga caliente o CD de la biblioteca o incluso invertir en sus propias copias pueden ayudarle a mantenerse en pista. Te van a pie a través de varias de las poses y la secuencia correcta para que pueda centrarse en su postura y la técnica en lugar de tratar de recordar lo que viene a continuación o control una guía de referencia después de cada pose. Usted puede encontrar este tipo de CDs y DVDs en línea, en la biblioteca , e incluso a través de algunos estudios de yoga .
Seguridad
Cuando usted practica yoga caliente en casa, se pierden en el beneficio de tener un profesional capacitado miran su forma y ofrecen hasta sugerencias de seguridad para garantizar una sesión saludable. Practicar en el calor extremo puede provocar náuseas, mareos y otros síntomas de agotamiento por calor. Revise su termómetro antes de empezar y evitar que ejerce en las condiciones anteriores de 105 grados Fahrenheit. Beba al menos 16 onzas de agua antes de comenzar y mantener una botella de agua cerca durante la práctica, sugiere Yoga Journal . Si comienza a sentirse enfermo, mareado o confundido , parar y encontrar un lugar fresco hasta que los síntomas desaparezcan .
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