Temperaturas de Hot Yoga Studios

Un estilo popular de clase de yoga, El yoga caliente es esencialmente un ejercicio de yoga regular en una habitación calurosa y, a veces, húmeda. Los diferentes tipos de clases de yoga caliente varían en temperatura desde 90 grados F a 108 grados F, con distintos niveles de humedad.

Algunos estudios de hot yoga tienen calor radiante de última generación, mientras que otros simplemente agregan algunos calentadores de ambiente. Algunos también controlan la humedad de la habitación, con mayor humedad resultando en una experiencia aún más sudorosa. Cada uno de estos factores afectará el calor que se siente realmente en la habitación.

Muchos de los que disfrutan de esta clase de sudoración dicen que el calor adicional mejora la flexibilidad para un mejor estiramiento, limpia los poros, y proporciona un entrenamiento más riguroso. Algunos creen que el calor estimula el metabolismo, acelera la pérdida de peso, y desintoxica el cuerpo. Sin embargo, un estudio publicado en 2018 encontró que el yoga caliente o calentado no proporciona ningún beneficio adicional para la salud sobre el yoga tradicional.

Antes de tomar una clase de yoga caliente, Es una buena idea consultar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea una actividad adecuada para usted. El yoga caliente puede aumentar la temperatura corporal central y provocar deshidratación o agotamiento por calor. Asegúrese de beber mucha agua antes, durante, y después de una clase de yoga caliente.

Aquí hay un índice de calor para seis de los estilos calientes más populares.

Bikram

El tipo de yoga caliente más conocido es Bikram, la clase original de hot yoga, en el que los estudios se calientan a 105 grados F con 40% de humedad.

Creado por Bikram Choudhury en la década de 1970, Bikram yoga es una clase de 90 minutos que pasa por una serie de 26 posturas, siempre en el mismo orden. A menudo se imita el entrenamiento específico. Las clases que usan la secuencia de Bikram también subirán la temperatura a alrededor de 105 grados F.

Baptiste Power Vinyasa

Con sede en Boston y estudios afiliados en más de 20 estados de EE. UU., Los estudios Baptiste Power Vinyasa enseñan yoga de flujo caliente al estilo de Baron Baptiste. Los estudios se calientan a aproximadamente 95 grados F para facilitar el estiramiento.

CorePower Yoga

La popular cadena de estudios CorePower Yoga tiene muchas clases diferentes en su menú, cada uno con su propia temperatura preferida. La clase CorePower Yoga 2 (C2), una clase de flujo caliente para todos los niveles, se enseña en una sala mantenida entre 93 y 98 grados F . Su clase de Hot Yoga incluye 26 poses en un 105 grados F habitación, similar a Bikram.

Yoga de la evolación

Este estilo en rápida expansión, cofundada por el ex instructor senior de Bikram Mark Drost, cuenta con estudios en los Estados Unidos, Sudamerica, y Australia, con filiales adicionales en Europa y Asia. Evolation enseña la secuencia de Bikram bajo el nombre de Primary Hot Series en 105 grados F. Sus otras ofertas varían en temperatura desde 75 a 90 grados F .

Moksha o Modo Yoga

Esta franquicia canadiense de yoga de Moksha Yoga, llamado Modo Yoga en los Estados Unidos, mantiene sus aulas "verdes" en 103 grados F . La secuencia de Moksha es siempre las mismas 40 poses y dura unos 90 minutos. Los estudiantes que tienen poco tiempo pueden tomar una versión condensada de 60 o 75 minutos de la secuencia, mientras que aquellos a los que les guste vinyasa pueden probar la versión flow.

Yoga para la gente

Esta cadena de estudios de donación en rápida expansión con ubicaciones en las costas este y oeste resolvió una demanda por infracción de derechos de autor de Bikram fuera de los tribunales, accediendo a dejar de enseñar la serie de Bikram. Los estudios Yoga to the People ahora ofrecen clases tradicionales de Hot Yoga en 105 a 108 grados F .

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