Beneficios del Hatha Yoga

La forma más comúnmente practicado de yoga, hatha yoga, beneficios para la salud mental y física a través de una serie de asanas , o posturas que fluyen de una a otra , y el pranayama o respiración . Las posturas van desde posiciones acostada relajada a giros más difíciles y curvas que aumentan la resistencia y la flexibilidad , mientras que la respiración controlada reduce el estrés y favorece la relajación . Con movimientos fáciles realizan a un ritmo más lento que las formas más avanzadas de yoga, hatha yoga es ideal para los principiantes que buscan los beneficios del yoga . Alivio del estrés y relajación

Hatha yoga ayuda a relajarse y reducir el estrés a través de la respiración profunda, controlada y la concentración mental , la concentración y el equilibrio necesario de las posturas de yoga . Mientras que centrarse simplemente en su relajación respiración aumenta al calmar tu mente, los beneficios contra el estrés de la respiración profunda también son el resultado de respuestas bioquímicas . La respiración profunda estimula la respuesta de relajación y crea una sensación de calma por la disminución de las hormonas catecolaminas que el cuerpo produce en respuesta al estrés y el aumento de los niveles de oxitocina , una hormona que te hace sentir relajado y conectado con los demás.

aptitud Física

Realizar un flujo de posturas , cada una sostenida por varias respiraciones largas , aumenta el balance; parte superior del cuerpo , parte inferior del cuerpo y la fuerza abdominal ; resistencia; y el rango de movimiento en las articulaciones . Las posturas de yoga están diseñados para estirar los músculos, ligamentos y tendones, que libera ácido láctico urbanizada que causa rigidez muscular , la tensión, el dolor y la fatiga y aumenta la flexibilidad. Las posturas de yoga también mejoran la postura y la alineación correcta del cuerpo , fortaleciendo sus músculos de la base , que usted confía para mantener una postura correcta . La respiración profunda en hatha yoga mejora la capacidad pulmonar , lo que le ayuda a respirar correctamente y mejora el rendimiento y la resistencia al practicar deportes , correr o realizar otras formas de la capacidad aeróbica .
Heart Health

Performing hatha yoga con regularidad puede prevenir y ayudar con las enfermedades del corazón mediante la reducción de la presión arterial, disminuir el colesterol y los niveles de triglicéridos y la estimulación del sistema inmunológico. Realización de hatha yoga también reduce el ritmo cardíaco , que es especialmente beneficioso para las personas que ya sufren de enfermedades del corazón , la hipertensión o un derrame cerebral .
Condiciones Crónicas de Salud

hatha Escénicas yoga con regularidad , como un tratamiento complementario , puede prevenir o ayudar a controlar las condiciones de salud crónicas, tales como la depresión clínica , ansiedad , asma, dolor de espalda y artritis. El yoga también puede ayudar con el insomnio , la fatiga y otros problemas del sueño o trastornos.


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