Temperatura máxima de Hot Yoga
Algunos programas de yoga caliente , como el yoga Bikram , ofrecen clases en las habitaciones con calefacción a 105 grados Fahrenheit. Sin embargo , el calor se ve agravada por los altos niveles de humedad de la habitación. Una clase de Bikram podría llegar a 60 por ciento de humedad , lo que resulta en un índice de calor aproximada de 149 grados Fahrenheit , según Yoga Journal . ACE fitness afirma que las temperaturas podrían llegar a 115 grados Fahrenheit en algunas clases de yoga caliente .
Fluctuaciones Fahrenheit
Estudios de yoga podrían establecer temperaturas de 105 grados Fahrenheit , pero los factores externos no relacionados a los sistemas de calefacción podrían hacer que la habitación parezca significativamente más caliente , según Bikram Yoga Decatur . Ventanas, suelo de moqueta, y los cambios estacionales fuera del edificio todos podrían afectar posiblemente las temperaturas en el interior . Una regla básica es que no importa lo que la temperatura de la sala de yoga se establece en , es demasiado caliente si no se siente bien en cualquier momento durante su entrenamiento
caliente - . O No
la gente a veces experimentan un mayor rango de movimiento durante una clase de yoga caliente , altas temperaturas ayudan a relajar los músculos y aumentar la circulación , de acuerdo con ACE fitness. Sin embargo , un mayor rango de movimiento no siempre es deseable y sin control. Por ejemplo , usted podría ser capaz de lograr un salto mortal hacia atrás en una clase de yoga caliente porque se siente más flexible, pero si usted no tiene los músculos de la espalda para apoyar esta postura potencialmente riesgosa , que podría colapsar en condiciones de riesgo en lugar de utilizar el control para salir correctamente . Otras personas disfrutan practicando en temperaturas extremas debido al reto adicional, o porque puede sentir " transformacional " - . Algo parecido a un nativo cabaña de sudación americana
Consejos para Temps Rising
Si estás practicando yoga en temperaturas extremas , preste especial atención a su cuerpo para evitar lesiones. Sudoración excesiva puede dar lugar a la deshidratación , lo que lleva a otras enfermedades relacionadas con el calor , tales como calambres por calor, agotamiento por calor o golpe de calor. Beba 16 onzas de agua dos horas antes de la clase , y de 20 a 40 onzas de agua cada hora después del ejercicio , de acuerdo con Yoga Journal . No capa de la ropa , y cuando las temperaturas sean más altos que tu piel necesita para enfriarse . Si lo hace sentir náuseas o malos durante el yoga caliente , acuéstese boca arriba o de salir de la sala climatizada. Eleve las piernas y aplicar paños húmedos sobre la piel
Hot Yoga : . No es para todos
Las temperaturas extremas asociadas con yoga caliente hacen que sea peligroso para algunas personas. Si usted está embarazada , tiene una enfermedad cardiovascular o enfermedades relacionadas con la circulación , este tipo de yoga no puede ser adecuado para usted. Las personas con sobrepeso también debe mantenerse al margen de las temperaturas máximas . Algunas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón , pueden no ser inmediatamente detectable, por lo que es siempre una buena idea consultar a su médico antes de comenzar una práctica de yoga caliente.
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