¿Cómo Yoga estimular el sistema endocrino

? Su sistema endocrino es un conjunto de glándulas que regulan numerosas funciones del cuerpo. Cosas como el crecimiento, el metabolismo y el desarrollo sexual se ven afectados por el sistema endocrino . No todas las afirmaciones de yoga relacionados con la salud del sistema endocrino han sido validados por la investigación científica , aunque algunos tienen . Por ejemplo, en 2011 , la Universidad Estatal de Washington encontró que la práctica de yoga Iyengar, un programa de alineación centrada , ayudaba a regular la secreción de cortisol en los sobrevivientes de cáncer de mama. Instrucciones Matemáticas 1

que respire profundamente para reducir el estrés. Clases de yoga puede reducir el cortisol y la adrenalina en su cuerpo, haciendo que se sienta menos estresado . La respiración es una manera de calmar de inmediato su cuerpo. La mayoría de la gente suele tomar respiraciones muy superficiales, desenfocados . Durante yoga, sentado o de pie con la espalda recta . Exhala el aire completamente fuera de su cuerpo, a continuación, colocar los hombros lejos de las orejas , levante el esternón y dirija su barbilla ligeramente para ampliar sus vías respiratorias. Inhala completamente , contar hasta tres o cinco lentamente hasta que se siente como que ha llenado su estómago , los pulmones y la garganta con aire fresco. Exhale con igual lentitud .
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Completar posturas de pie vigorosas , como guerrero II y guerrero revertir . - Alto impacto plantea estimular el sistema endocrino por la puesta en el cuerpo para la acción. Para iniciar guerrero II , un paso atrás con el pie izquierdo y doble su rodilla derecha a 90 grados. Activar los músculos del abdomen , la caída de los hombros hacia abajo y extender el brazo derecho delante de usted mientras se extiende el brazo izquierdo detrás de la espalda. Respire profundamente mientras cuentas hasta cinco , y luego voltear la palma derecha hacia arriba y coloque la mano izquierda hacia abajo a su pierna extendida hacia atrás. Saca tu cabeza del brazo derecho , señalando el pecho hacia el techo mientras desliza su mano izquierda al final de la pierna , manteniendo un toque de luz , para completar guerrero inversa. Cambie a trabajar su lado izquierdo.
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energía en backbends no admitidos a afectar el sistema endocrino , según Yoga Journal . Comience puente plantean por mentir sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies plantados en el suelo. Descanse los brazos al lado de su cuerpo sobre el colchón, con las palmas hacia abajo. En una inhalación , levante las caderas altas y lleva los brazos directamente debajo de la espalda , entrelazando los dedos y presionando los antebrazos en la colchoneta. Para hacer la transición a la rueda , libere sus manos , con lo que sus palmas para descansar en el suelo cerca de los oídos con los dedos apuntando hacia los pies. Inhale , enderezar los brazos y las piernas , manteniendo la cabeza en posición neutral. Respire profundamente mientras cuentas hasta cinco .
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Dirigirse a su inmunidad mediante la participación de su cuerpo en movimientos hacia arriba a través de la elevación del pecho , según la revista " Salud de la Mujer " . Para completar el perro que mira hacia arriba , acostarse boca abajo con las palmas presionando contra el suelo directamente debajo de los hombros . Inhale , enderezar los brazos y levantando el torso del suelo. Mantenga las piernas presionando en el suelo y la espalda dedica al inhalar para levantar un poco más alto . En la actitud del arco , se encuentran en su vientre con las rodillas dobladas . Llegar de nuevo a la parte interna de los pies con las manos. Inhala , levanta el pecho mientras se relaja en sus manos , con los pies . Mantenga la espalda y los hombros fuertes a medida que levanta el pecho superior.


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