¿Cómo ayuda la natación al cuerpo humano?

La natación es la segunda actividad deportiva más popular en los Estados Unidos. según la Oficina del Censo. La natación mejora su salud de diversas formas, como disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca, ayudándole a perder peso y manteniendo la fuerza y ​​la flexibilidad. La práctica de deportes acuáticos también puede mejorar su bienestar físico al mejorar su estado mental.

Ejercicio aerobico

La natación es un ejercicio aeróbico, beneficioso para la salud cardiovascular. Solo dos horas y media de ejercicio aeróbico, como nadar, reduce su riesgo de enfermedad cardíaca. Las vueltas de natación te ayudan a perder peso al quemar al menos 500 calorías por hora. Participar en actividades de natación más vigorosas, como la natación competitiva, quemará más calorías cada hora. Nadando, como cualquier ejercicio, ayuda a sus células a absorber la glucosa, bajando su nivel de azúcar en sangre.

Fuerza muscular

La natación es un buen ejercicio para desarrollar los músculos porque el agua proporciona una resistencia que hace que los músculos trabajen más. Los médicos recomiendan con frecuencia la natación para ayudar a los atletas lesionados a mantenerse en forma. La natación mantiene sus músculos fuertes y la flotabilidad previene más lesiones.

La natación también fortalece los músculos posturales, o los grupos de músculos de su torso que le permiten mantenerse erguido. Mientras nada fortalece sus brazos y piernas, también trabaja los músculos abdominales y de la espalda. Nade para fortalecer los músculos centrales lo suficiente como para soportar su propio peso.

Bajo impacto

La natación es un excelente ejercicio para ti, especialmente si padece una enfermedad crónica como la artritis. Eres más flotante en el agua, lo que le permite mover las articulaciones rígidas mientras soporta menos peso. Adicionalmente, la flotabilidad libera su cuerpo para moverse de diferentes maneras que cuando está fuera del agua, ejercitar importantes músculos posturales.

Otros beneficios

La natación y la terapia con agua tibia disminuyen la ansiedad y la depresión al tiempo que mejoran el estado de ánimo de los pacientes con fibromialgia. Nadar en una piscina fresca es una excelente manera de hacer ejercicio de manera segura en un día caluroso. reducir el riesgo de insolación. Las sesiones de natación en familia inculcan una pasión de por vida por el ejercicio y la buena salud en los niños, además de darles a las familias una excusa para disfrutar el tiempo juntos. La natación ayuda a desarrollar la fuerza y ​​la coordinación en los niños. aumentando las posibilidades de que su hijo continúe con patrones de ejercicio saludables de por vida.

Beneficios continuos

La natación ayuda al cuerpo humano que envejece porque puede nadar bien hasta la vejez, a diferencia de otras formas de ejercicio más adecuadas para los jóvenes. La natación mantiene o incluso mejora la salud ósea en mujeres posmenopáusicas, según un estudio de A. Rotstein del Wingate Institute. Las personas mayores responden positivamente a la natación mejorando los hábitos de ejercicio y disminuyendo la actividad de las discapacidades de la vida diaria.

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