¿Cómo funciona el aeróbic acuático Mejorar Peso Corporal

? Ya sea que usted está eligiendo aeróbic acuático , porque es un ejercicio de bajo impacto que es fácil en las articulaciones o simplemente encanta estar en la piscina, que vas a conseguir más que el disfrute de su tiempo en el agua . Gimnasia acuática - y los entrenamientos a base de agua en general - pueden ayudar a mejorar su condición física cardiovascular, levante el estado mental y fomentar su salud en general , recuerda los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Además de eso , el ejercicio va a hacer cambios visibles en su cuerpo con el tiempo. Quemar Calorías

Para perder peso, usted tiene que quemar más calorías de las que consumen . Para ser más precisos , hay que crear un déficit de 3.500 calorías a fin de arrojar 1 libra de grasa . Una forma de hacerlo es reducir la cantidad de calorías que está consumiendo , y la otra manera es quemar calorías mediante el ejercicio . De acuerdo con MayoClinic.com, hacer aeróbicos en el agua se quema alrededor de 402 calorías por hora para una persona de 160 libras , una persona de 200 libras , en tanto, se queman alrededor de 501 calorías durante una clase de una hora de duración . Al seguir una rutina de aeróbicos en el agua cinco días a la semana , usted quema más o menos 2.000 a 2.500 calorías a la semana - . Suficientes para perder 1 libra en menos de dos semanas
edificio del músculo

aeróbic acuático tiene otro beneficio que le ayudarán en su viaje de pérdida de peso : no es sólo un ejercicio cardiovascular, sino un ejercicio de resistencia también. Su corazón late más rápido y sus pulmones se llevará en un montón más aire, lo que significa que aeróbic acuático es de hecho un ejercicio de "cardio " . Sin embargo , ya que su cuerpo se ve obligado a actuar contra la resistencia del agua , está actuando también como un ejercicio de entrenamiento de fuerza , similar a levantar pesas o hacer flexiones . Con el tiempo, eso va a cambiar su cuerpo y fortalecer sus músculos , y tal vez más grande. Y puesto que el músculo quema calorías más eficientemente , que añade resistencia le ayudará a perder kilos aún más rápido.
Tiempo y la intensidad

Cuando se trata de cambiar su cuerpo composición y derramamiento de grasa más rápido, cuestión de tiempo e intensidad. Independientemente del tipo de ejercicio que haga , ya sea aeróbic acuático, nadar, trotar o cualquier otra cosa , usted quema más calorías que el más duro y más tiempo se trabaja fuera . Cuando estás en esa clase de aeróbicos de agua , no sólo tiene que ir a través de los movimientos con el mínimo esfuerzo . En lugar de levantar los brazos por encima de su cabeza lánguidamente , realmente empujar a través del agua con intensidad. Hacer más patadas en el agua. Mover más rápido. Y si usted tiene la elección entre un 30 - o una clase de 60 minutos , recoger la más larga , ya que le ayudará a quemar más calorías. Usted ya está tomando el tiempo para llegar a la piscina y ponerse un traje de baño , por lo que también podría hacer que la mayor parte de ella , ¿verdad?

Programas Ideal

Si usted todavía no ha elegido una clase de aeróbic acuático , prestar atención al formato de la clase y los antecedentes del instructor mientras examina sus opciones. De acuerdo con el American Council on Exercise , buenas clases a base de agua deben incluir un calentamiento, una sección de cardio y acondicionamiento más intenso y , finalmente, un enfriamiento. También pregunte si su instructor esté certificado para enseñar el ejercicio acuático , ya que puede asegurarse de que está gastando su tiempo sabiamente y unirse a un programa de calidad.


[¿Cómo funciona el aeróbic acuático Mejorar Peso Corporal: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Gimnasia-acuática/1008000620.html ]