Nadar para mantenerse en forma y Pérdida de Peso

La natación es una de las mejores maneras de perder calorías y mantenerse en forma , ya que trabaja cada grupo muscular en su cuerpo. También es fácil en las articulaciones por lo que si usted tiene problemas musculares u óseos que resulta ser muy bajo impacto, especialmente en comparación con correr o andar en bicicleta. Aunque casi cualquier actividad en la piscina le ayuda a perder peso , hay algunos consejos y trucos para maximizar su pérdida de peso . Instrucciones Matemáticas 1

Extiende antes de entrar en la piscina o cuerpo de agua. A medida que trabaja todos los grupos musculares que desea estirar todos los grupos musculares . De pie recto y tocarse los dedos de los pies y sosteniendo el codo de un brazo detrás de la cabeza mientras que alcanza en la columna vertebral son dos grandes tramos para el tanto de la parte superior e inferior .
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nadar de un lado de la piscina al otro , comenzando lentamente con la carrera de su elección. Espalda y sidestroke dos métodos que le permiten flotar junto con su baño .
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Aumenta los movimientos y la velocidad de su baño para quemar más calorías. La mariposa y estilo libre se queman más calorías , mientras se mueven la mayoría de los músculos.
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pasar de un golpe rápido a un trazo lento, sin tomar un descanso . Esto mantiene su cuerpo en movimiento por lo que continuará quemando calorías, sino que también cambia su ritmo cardíaco , aumentando rápidamente y bajar rápidamente. Esto es más eficaz en la quema de calorías que alojarse en un ritmo constante. Es posible que desee nadar dos vueltas de alta intensidad , y luego dos vueltas a un estilo espalda baja intensidad o un derrame cerebral lateral.
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Repita la alta intensidad a baja intensidad durante 20 a 30 minutos (o más si se desear ) .


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