Aero Pilates vs caminadora para bajar de peso

Usted podría pensar en Pilates como poco más que una rutina de estiramiento que proporciona un poco de entrenamiento de la fuerza , pero la máquina AeroPilates ofrece el ejercicio cardiovascular con beneficios similares a correr en una cinta . Ambos enfoques para el ejercicio pueden ayudar a quemar calorías , y esto puede ayudar a perder grasa si usted come menos calorías de las que quema . No hay " derecho " posibilidad de elegir entre las dos opciones. En lugar de ello , sólo debes elegir el que se adapte a su estilo de vida y preferencias de ejercicio. Entender calórica -Burn Promesas

El número de calorías que quema haciendo cualquier actividad depende de varios factores. Las personas que pesan más requieren más energía calórica para mover sus cuerpos , por lo que se queman más calorías haciendo las mismas actividades que los más ligeros. Intensidad también juega un papel . Si lo hace AeroPilates con intensidad igual a correr en una cinta , te quemarás sobre el mismo número de calorías
Caminadora vs AeroPilates : .
Pérdida de peso

número de calorías que quema en la cinta depende de la actividad que realiza . Una persona de 125 libras que camina a 3.5 kilómetros por hora durante 30 minutos quemará alrededor de 120 calorías . Si la misma persona aumenta su ritmo a una carrera de 5 kilómetros por hora, se puede quemar 240 calorías en 30 minutos. La máquina AeroPilates es un invento nuevo , por lo que hay pocos estudios disponibles sobre el número de calorías que quema. Un estudio de 2010 - que fue patrocinado por los fabricantes de la máquina - encontró que la máquina fue más eficaz para ayudar a lograr la pérdida de peso que el cardio tradicional , como caminar o correr . El participante promedio estudio perdió alrededor de 5 libras en ocho semanas haciendo 20 repeticiones en la máquina de un promedio de tres veces por semana . Este es el equivalente a quemar alrededor de 2.000 calorías por semana . Para quemar esta cantidad de calorías mediante la ejecución de 3,5 mph en 125 libras, que había necesidad de correr alrededor de ocho horas a la semana .

Strength Training

AeroPilates cosechadoras cardio con un poco de entrenamiento de fuerza. Como usted adopta las posiciones y tirar de la máquina, la resistencia que experimenta desafía sus músculos. En consecuencia , fortalecer los músculos y cuando utilice la máquina. Debido a que los músculos queman más calorías que la grasa , esto puede aumentar su metabolismo y ayuda a perder peso. Mientras que la cinta de correr no proporciona el entrenamiento de la resistencia ofrecida por AeroPilates , la celebración de pesos , mientras que correr o caminar puede ofrecer beneficios similares a AeroPilates .

Riesgos de cada estrategia

No rutina de ejercicios viene sin un cierto riesgo. Correr en una cinta de correr las fuerzas de sus articulaciones para soportar varias veces el impacto de su pie golpeando el suelo . Si usted tiene artritis o un historial de lesiones en las articulaciones , es posible que desee adherirse a caminar o abandonar la cinta de correr del todo. AeroPilates requiere que usted tire de peso contra resistencia, y esto puede ser doloroso si tiene lesiones o problemas de espalda. También es un poco más difícil que simplemente caminar en una cinta , por lo que si usted es un principiante , es posible que desee comenzar por caminar y luego construir hasta AeroPilates .


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