pilates y Pérdida de Peso

Pilates es una forma popular de ejercicio y, como cualquier forma de ejercicio, puede contribuir a la pérdida de peso. La pérdida de peso , sin embargo , no era lo que Joseph Pilates tenía en mente cuando creó Pilates. Pilates es principalmente una serie de fortalecimiento y estiramiento ejercicios realizados sobre una colchoneta o una máquina de Pilates. Beneficios

Pilates ofrece muchos beneficios , como la tonificación muscular , mejora la postura, la mejora de la flexibilidad , el equilibrio y la coordinación y un núcleo más fuerte. Clases de pilates se ofrecen en los gimnasios y estudios de Pilates . También podrás comprar DVDs de Pilates realizados sobre una colchoneta o comprar una máquina de Pilates para hacer ejercicio en casa. El Pilates Cardio reboteador es un mini trampolín apego puede agregar en una máquina fortalecimiento Pilates para centrarse más en la pérdida de peso sin dejar de utilizar la máquina de Pilates que hacer ejercicios para el entrenamiento de fuerza .
Moderada pérdida de peso

Aunque Pilates hace quemar calorías , no es la forma más eficaz para quemar calorías. De acuerdo con la clínica Mayo, trotar y esquí de fondo se queman 512 calorías por hora , lo cual es más del doble de lo que un comienzo quemaduras clase de Pilates. Correr quema 864 calorías , saltar la cuerda quema 640, y subir escaleras quema 576. Clases de pilates , sin embargo , varían en dificultad y el enfoque en función del instructor. Self.com dice que una clase de Pilates avanzado puede quemar 421 calorías.

Pilates con la pérdida de peso

Una gran manera de utilizar Pilates para quemar calorías de manera efectiva es incorporar algo de cardio moderado o de alta intensidad en sus entrenamientos . Por ejemplo , saltar la cuerda o que los saltos entre ejercicios durante 60 segundos para obtener su ritmo cardíaco y aumentar la quema de calorías en general . Vea la sección de Recursos para un fragmento del video de un DVD de Pilates que utiliza este formato .
Consideraciones

El ejercicio no es la única consideración cuando se trata de perder peso. La pérdida de peso ocurre cuando usted come menos y moverse más . En general, la cantidad de calorías que usted come todos los días debe ser inferior a la cantidad de calorías que quema . Por lo tanto , usted debe encontrar una técnica que te ayuda a ver lo que come . Pasearse con un cuaderno para registrar lo que come y sumar las calorías es un método. También hay varios programas en línea que puede utilizar de forma gratuita a sumar calorías para usted cuando usted catalogar lo que come.
Función

Pilates es principalmente acerca de la construcción de la masa muscular y el tono muscular . Esto moldear tu cuerpo y te hacen ver más delgada y más fuerte , incluso si usted no pierde una libra . Sin embargo , si es algo que te gusta hacer y hacerlo sobre una base regular, usted va a perder peso , siempre y cuando a controlar su ingesta de calorías.


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