Pérdida Post- peso del bebé
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De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Georgia, junto con muchos otros estudios , la lactancia materna favorece la pérdida de peso. Esto se debe a que la lactancia materna es el trabajo real y obliga a su cuerpo a quemar hasta 500 calorías por día para producir la leche necesaria para el bebé. Aquellos que exclusivamente el pecho a perder más peso que las mujeres que mezclan la lactancia con leche de fórmula . Así que deje que sus bebés amamantar porque no sólo es saludable para ellos, pero es beneficioso para usted también.
Caminando con bebé
Tomando el bebé para un paseo diario es bueno para los dos. A sólo 30 minutos de caminata cada día ( 1 1/2 millas ) le ayudará a quemar 150 calorías. Además de subir y bajar las escaleras durante 15 minutos le ayudará a quemar la misma cantidad. Así que salir en ese aire fresco y empuja el cochecito o subir y bajar escaleras con su pequeño lo suficiente cada día y usted estará en su camino.
Sleep
aunque será difícil dormir desde que su bebé se levantaba cada dos horas que necesitan ser alimentados y cambiados , lo que necesita para dormir. Tome siestas cuando el bebé hace su sistema funciona correctamente. La falta de sueño hace que el cuerpo anhela los carbohidratos no saludables y aumenta la energía rápida que trabajará en contra de sus objetivos de pérdida de peso. Usted realmente quemar calorías mientras duermes así que aproveche el tiempo que tiene para descansar y sabe que es realmente lo que es mejor para usted.
Evitar la grasa y las calorías vacías
Cut las calorías de grasa y vacíos como los refrescos , patatas fritas y dulces. Si usted está en periodo de lactancia que todavía debe comer tan bien como tú , si estás embarazada como lo que come va directamente a la leche materna y para su pequeño. Recorte de estas grasas y calorías innecesarias le ayudará a bajar de peso más rápidamente .
Levante los bebés
El levantamiento de pesas le ayudará a acelerar su metabolismo, mientras que la quema de calorías y tonificar su músculos . En vez de usar los pesos reales de la mano , sin embargo, utilizar a su bebé. Esto le da tiempo de vinculación con su bebé para que ella está manteniendo entretenidos y conseguir su vez mami valubale la vez que encajar esos entrenamientos . Haga sentadillas , estocadas y ascensores con su bebé como su peso .
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