Pérdida de Peso y Las temperaturas ambientales

Hay muchas preguntas en torno a la temperatura ambiental y la pérdida de peso. No temperaturas frías estimulan un mayor gasto energético ? ¿Tiene el ejercicio en temperaturas frías queman más grasa ? ¿Se ejercita en el calor y la sudoración ayuda knock out más calorías ? Estudios recientes sugieren que las temperaturas más bajas estimulan la pérdida de peso , tanto durante el ejercicio y los períodos de descanso , pero sobre todo durante el ejercicio. Otros estudios indican temperaturas más calientes ayudan no sólo para aumentar el rendimiento general del entrenamiento, sino también ayudar a los deportistas durante los entrenamientos funcionan mejor en climas fríos . Tejido adiposo marrón

Brown tejido adiposo es un tejido especializado que produce calor . También conocido como BAT , el tejido adiposo pardo permite que existan mamíferos debajo condiciones térmicamente sin depender de temblar. En el pasado , los investigadores creían bebés tenían más BAT , o la grasa marrón, niveles que en los adultos ; Sin embargo , un estudio de febrero 2012 que aparece en "The Journal of Clinical Investigation " indica que la PET /CT ha revelado BAT en los adultos. Como resultado, sus observaciones también apoyan la teoría de que BAT contribuye al gasto energético.
Cold Weather

El mismo estudio en la edición de febrero 2012 de " El Diario of Clinical Investigation " Concluye la exposición al frío con estremecimientos minimizado mejora el metabolismo oxidativo BAT , que estaba conectado con un aumento de 1,8 veces en el consumo total de energía del cuerpo. Además, un estudio de la Universidad Estatal de los Apalaches indica aclimatación a las estaciones frías , que pueden tardar alrededor de dos semanas , conduce a la lipólisis , o la descomposición de la grasa , que toma el lugar de los hidratos de carbono como fuente primaria de energía.


Hot Weather

de acuerdo con un estudio de 2010 realizado en la Universidad de Oregon , en el ejercicio en condiciones de clima caliente no sólo puede aumentar su rendimiento en un 7 por ciento , pero puede también conducir a una mejor funcionalidad en ambientes más fríos. Los investigadores utilizaron los ciclistas de alto nivel durante el estudio ; sin embargo, la persona que haga ejercicio puede entrenar para lograr los máximos resultados en ambientes de entrenamiento de alta temp . Los investigadores del estudio dicen que los deportistas necesitan para elevar su temperatura corporal a 101 grados Fahrenheit durante los entrenamientos y mantener esa temperatura elevada durante 60 minutos una vez al día durante cinco a 10 días para obtener beneficios aclimatadas al calor.
Consideraciones Hot- tiempo

Al hacer ejercicio o simplemente que existe en altas temperaturas , es importante mantenerse hidratado , usar ropa adecuada y escuchar a su cuerpo . Si sudas mucho y no obtiene suficientes líquidos para reemplazar lo que está dejando su cuerpo, sus sistemas de enfriamiento naturales pueden fallar. Como resultado, los deportistas pueden experimentar síntomas relacionados con el calor o enfermedades , tales como calambres musculares, náuseas , vómitos, debilidad, dolor de cabeza, mareos , confusión, agotamiento por calor o golpe de calor , una afección potencialmente mortal que puede conducir a la insuficiencia de órganos , el cerebro daños e incluso la muerte . Asegúrese de que se aclimaten a su cuerpo a temperaturas más altas antes de tirar el cuerpo a todo volumen en un entrenamiento de alta temperatura . También recomendamos usar ropa ligera , holgada y de colores claros que permitirá el sudor se evapore y no absorbe el calor.


[Pérdida de Peso y Las temperaturas ambientales: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008021524.html ]