Viaje de pérdida de peso de Adams

Adam Buckholtz, consultor de fitness en la sala de exposiciones de G&G Fitness Equipment en Rochester, NY, tiene una historia de pérdida de peso excepcional. Le pedimos a Adam que compartiera sus pensamientos y experiencias sobre cómo incluso un profesional del fitness puede luchar con su propia salud y estado físico.

Empecemos antes de que comenzaras este viaje. Piense en cómo era la vida. ¿Cómo te sentiste? ¿Cómo percibiste el mundo que te rodea? Piense en el momento en que tomó la decisión. ¿Cuál fue el catalizador que te hizo querer cambiar? ¿Fue gradual o repentino?

He luchado con mi peso desde que era joven.

Ser hijo de entrenador y profesor de educación física no fue fácil. Mi padre tenía problemas de salud; era un exfumador y su estresante estilo de vida lo llevó a fallecer a los 58 años. Durante mi juventud fui un atleta por necesidad. La participación en los deportes nunca fue un viaje fácil. Lo que me faltaba de talento atlético natural, lo conseguí con pura determinación, voluntad y fuerza natural. Descubrí cuando era adolescente que me desempeñaba bien levantando pesas y tenía una flexibilidad natural, por lo que la lucha se sentía como el deporte o la actividad física más cómoda.

Durante mis 20 años, sufrí algunos reveses de lesiones importantes, incluidos dos ACL y una reparación de MCL en mis rodillas, junto con una articulación AC parcialmente rota en mi hombro derecho (que eventualmente se convirtió en un desgarro completo y reemplazo), una hernia de L5 / S1. en mi columna y un bíceps izquierdo desgarrado. Gané millas de viajero frecuente en el departamento de ortopedia.

Tenía 26 años cuando murió mi padre y eso cambió profundamente mi vida. Anteriormente tomé el Programa de Medicina Deportiva del Colegio Estadounidense para ayudarlo en el lado del entrenador de fútbol, ​​pero nunca lo consideré seriamente como una carrera.

Después de su muerte, eso cambiaría. Comencé a ver la aptitud funcional como una forma de supervivencia y prevención de enfermedades cardiovasculares, pero no sin sus desafíos. Sabía que necesitaba superar los factores de riesgo que había heredado. Mi fuerza me llevó a una carrera en Highland Games, y me abrí camino a través de mis veintes hasta mis treinta y tantos.

Como entrenador, siempre tuve el atractivo de ser el tipo normal, el que no tenía abdominales marcados. Luché al igual que mis clientes. Tenía esa conexión con ellos. Mi historia es una que escucho a menudo de mis clientes:te enamoras de una chica, que eventualmente se convierte en tu esposa. Luchas por tener hijos y tienes la suerte de tener dos. Empiezas a poner excusas. Estás envejeciendo y volviéndote complaciente. Nunca pensaste que fuera posible ...

Luego, te despiertas un día con 327 libras.

Te preguntas cómo puedes mirar a tus clientes a los ojos cuando eres tan grande. Todo el conocimiento estaba ahí, pero no necesariamente la ambición de hacerlo realidad. Ya no era un levantador de pesas, pero todavía estaba tratando de comer como tal. Muchos deportistas de alto nivel pasan por lo mismo cuando dejan de competir. Entonces, me desafié a mí mismo para ganar el trofeo más grande posible. Un trofeo llamado vida. Sabía que sería el desafío más difícil al que me había comprometido y que no habría atajos.

Una vez que se comprometió a tomar el control de su estado físico, ¿cuáles fueron algunos de los mayores desafíos?

Creo que el mayor obstáculo fue mi complacencia y falta de disciplina. Cuando finalmente tienes a esa persona perfecta en tu vida, y eres bendecido con una familia tan hermosa, es natural que todo lo demás pase a un segundo plano; al menos eso es lo que me dije a mí mismo. Ser grande tuvo su precio a lo largo de los años. Como formador, desarrollé una buena base de clientes. Siempre se sorprendieron de cómo podía mantenerme al día con sus ejercicios cardiovasculares y empujarlos. Les recordé que luché con el peso y entendí su perspectiva y los desafíos que vieron en sus propias vidas.

¿Cómo podría alcanzar las 327 libras?

Después de todo, ¡era un atleta! ¡Trabajo en la industria del fitness! ¡Era un levantador de potencia competitivo!

En 2011, a la edad de 40 años, podría haber estado en el punto más bajo que jamás haya sentido, tanto desde el punto de vista físico como mental. Disfruto de mi puesto en G&G Fitness Equipment y me comprometo a brindarles a mis clientes el mejor y atento servicio posible. Durante la temporada alta de G&G en el invierno de 2011, pude ver que mi estilo de vida comenzaba a reflejar el de mi padre. Mi inalcanzable estándar de perfección estaba provocando que el estrés me consumiera.

Nunca olvidaré la vez que me di la espalda mientras cambiaba a mi hijo de 6 meses. Tengo que ser honesto . . . de hecho, me asustó por primera vez en mi vida. Me vi obligado a reconocer que mi salud estaba en peligro. No era el hombre que quería ser. Mi esposa tuvo que cuidar a dos personas .

Al principio, comenzó con simples caminatas con mi hijo en la carriola. Perdí 35 libras en tres meses. Luego, comencé a agregar una de las rutinas de entrenamiento por intervalos que comúnmente sugería a mis clientes. Finalmente me dejé caer en los 280. En febrero de 2014, bajé mi peso a los 240.

¡Me sentí como un éxito!

Pero la vida tiene una forma de humillarte muy rápidamente.

Ese mes había comprado entradas para el concierto para mi esposa y para mí. Estábamos a punto de cruzar "Ver a Billy Joel en concierto". de la lista de deseos de mi esposa. Fuimos al concierto con dos de mis clientes, un esposo y una esposa que son médico y enfermera, respectivamente. Aunque había desarrollado una infección de los senos nasales antes de irnos y me sentía miserable, no iba a ser la razón por la que nos perdiéramos el espectáculo.

Aproximadamente a las 8 pm, me dijeron, me desmayé y me llevaron a la sala de emergencias. Me desperté con un médico que estaba a mi lado y me preguntó:"¿Quieres las buenas o las malas noticias?"

La buena noticia es que tenía neumonía ambulante.

La mala noticia es que mi nivel de glucosa en sangre estaba por encima de 300.

Me había convertido en un verdadero diabético tipo dos, haciéndome eco de las luchas médicas de mi padre. Después de reunirme con mi médico de cabecera, se confirmó y, en ese mismo momento, supe que tenía que hacer algo. No iba a salir de esta manera. Pensé:"¿Qué puedo hacer para arreglar mi nivel de azúcar en la sangre?"

Decidí echar un segundo vistazo a la nutrición. Investigué el estilo de alimentación de la dieta Paleo y parecía que podría ayudarme a lograr todas las cosas que parecen estar atormentándome a mí y a otras personas con diabetes.

A lo largo de este tiempo, mi carrera me llevó a involucrarme con la comunidad de CrossFit y los grupos de corredores. Esta conexión me mantuvo enfocado en mis objetivos. No solo el enfoque en mis objetivos de acondicionamiento físico, sino también el impulso para mejorar cada día. Esta nueva perspectiva me ayudó a esforzarme por ser un mejor esposo, padre, vendedor y entrenador.

Pero, como dije, la vida tiene una forma de humillarte.

En 2016, poco después del nacimiento de nuestro segundo hijo, me encontré de nuevo en el rango de las 250 libras. Llamé a esto un tropiezo; Nunca volví por completo a las excusas o los malos hábitos que había practicado comúnmente anteriormente. Todavía no había aprendido a gestionar los eventos laborales y las noches de insomnio de la paternidad. Estos iban a ser mis próximos obstáculos que tenía que superar. Finalmente reconocí que estaba creando mi propio carrusel.

En julio de 2018, aunque me sentía en buena forma, y ​​relativamente mucho mejor que nunca, Todavía tenía problemas articulares crónicos y problemas digestivos. Estaba comiendo col rizada, espinacas, verduras frescas, frutas (índice glucémico bajo) y absolutamente nada de cereales. Mis resultados me llevaron a preguntarme si lo que había estado haciendo durante los últimos cuatro años podría no ser la elección correcta para mí. Preocupada, hice una cita con mi médico de cabecera, que también era un entusiasta del fitness. (Nota al margen:recomiendo encarecidamente este tipo de médico si puede encontrar uno). Recibí los resultados de mi laboratorio y mi hemoglobina A-1 C fue de 8,9. Estaba de nuevo en una zona muy peligrosa.

Me pregunté cómo era posible esto. Había estado siguiendo una dieta estricta de carne magra sin carbohidratos, de bajo índice glucémico, basada en vegetales, cetogénica. Mis entrenamientos habían sido los mejores en años.

Cuando pienso en cuando comencé a tomar el control de mi salud, la forma en que enfrenté mis mayores desafíos se puede dividir en tres fases:

• Deje de poner excusas por tomarse el tiempo para hacer ejercicio al nivel que necesito.

• Deje de buscar excusas para problemas nutricionales y relacionados con el estrés.

• Tomar posesión de todos los aspectos de mi vida.

Pasarían siete años hasta que mi viaje llegara a donde necesitaba estar.

Es tanto mental como físico. ¿Cómo cambió tu psicología? Con tu vida hogareña, tu trabajo, tus pasatiempos, etc.

Es tan mental como físico, ¡pero lo físico ayudará absolutamente a lo mental!

Creo que el primer error que todos cometemos es cómo vemos el estrés y cómo podemos reducirlo o evitarlo. He conocido personalmente a personas que han sobrevivido al cáncer en etapa cuatro o han perdido un hijo. Dicen que se han roto, pero ahora se han vuelto más fuertes que antes. Lo que descubre es que estas experiencias desafiantes empujan a las personas más lejos de lo que podrían haber ido antes.

Entonces, lo que llamamos estrés, o lo que yo llamo sufrimiento, es un proceso natural de supervivencia evolutiva humana y sirve para hacernos más fuertes y mejores con el tiempo. Nos permite volver a involucrarnos en nuestras vidas a un nivel más profundo y con una actitud diferente, equipándonos para enfrentar el próximo desafío.

Cuando decidimos dejar de abrazar nuestras luchas, nos volvemos complacientes y perdemos nuestro impulso para ser mejores. Según el ex Navy SEAL y motivador, Jocko Willink, cuya voz suena en mis auriculares, “¡Disciplina es igual a libertad! La libertad de moverse de la forma que desee. Libertad para comer sano y económicamente libre para lograr el éxito a largo plazo. Es una mentalidad disciplinaria que crea la libertad para lograr las metas que desea. "Puede que esté cansado o no me encuentre en un buen lugar, así que he aprendido a usar esas situaciones en mi impulso para lograrlo. no des holgura, no retrocedas y avanza todos los días.

Así reforcé mis buenos hábitos en casa con mi esposa e hijos, o en el trabajo donde puedo compartir estos momentos de enseñanza; aproveche cada oportunidad para usar la palabra bueno y estarás mejor.

Si pudiera caminar 20 minutos por la mañana, diría:“¡Bien! ¡Tengo la energía para hacer más swing con pesas rusas hoy! " Jocko decía:"Toma cada mala situación y termina con una palabra buena".

Ahí es donde está mi forma de pensar hoy.

¿Por qué funciona este nuevo estilo de vida? Y, ¿cómo funciona? Explíquenos los detalles de su dieta y ejercicio. ¿Y cuál es la ciencia detrás de esto? ¿Hay aspectos negativos asociados con él?

La información que estoy compartiendo con usted ha sido recopilada y transmitida por varias fuentes y profesionales médicos con décadas de conocimiento médico. Desde especialistas en endocrinología, nutricionistas, cardiólogos, científicos en genética y del ejercicio. He recopilado años de artículos de investigación de datos sobre mi búsqueda para servir mejor a mis clientes y a mí mismo.

Estamos en la era de la mayor cantidad de enfermedades metabólicas, dolor crónico y trastornos autoinmunes , perpetrado por una dieta occidental recomendada. Impulsado por el estudio de Ansel Keyes en siete países sobre cómo una dieta baja en grasas y alta en fibra alimentó una epidemia de glucosa. El problema que hemos logrado es la sobreproducción de alimentos en la cadena alimentaria que se cultivan genéticamente en los mayores volúmenes para obtener rendimiento. Sí, hemos podido limitar o disminuir la cantidad de inanición en todo el mundo, pero ¿a qué costo? ¿Es la población realmente más saludable? Al mismo tiempo, ¿esta dieta coincide con las necesidades genéticas o están causando una serie de otros problemas que interrumpen el proceso natural de la glucosa en el sistema corporal, como la enfermedad del hígado no graso? Los nutricionistas y científicos deberían mirar los alimentos macro desde la perspectiva del ADN como lo estamos haciendo con la medicina, junto con un estudio más profundo de los entornos históricos y geográficos

El Dr. Earn Segal y el Dr. Elinavs del Instituto de Ciencias Weismann han encontrado algunos resultados increíbles al crear algoritmos que rastrean los niveles de glucosa después de las comidas. Han visto cierta determinación de factores de ADN como línea de base. Los cuatro son nutrición regional, microbioma, estilo de vida y genética de las personas.

Http://genie.weizmann.ac.il (TedxTalks)

Es básico, primordial y sencillo de mantener.

Lo que estoy aprendiendo es la importancia de la individualización sobre la base de la genética dominante. Nuestra historia ancestral podría ser la clave para comprender y desbloquear los medios más efectivos, brindándonos una hoja de ruta para adaptar los resultados más efectivos en la nutrición personal. Mi cuerpo está en la fabricación de 10,000 años; por ejemplo, mi madre es italiana y polinesia y mi padre es alemán y escocés. Después de hacerme una prueba de ADN, soy un 68% germánico y escandinavo. Ahora bien, aquí es donde tiene lugar la importancia histórica de la nutrición. Soy predominantemente del norte de Europa, lo que significa que mis alimentos históricamente han sido carnes grasas, pescado, frutas, nueces y muy poca base vegetal. Los estudios realizados por personas como el Dr. Ken Barry, el Dr. Sean Baker, el endocrinólogo Dr. Robert Lusting y muchos otros reflejan los resultados de años de investigación de las deficiencias de una dieta occidental.

FUENTE:RobertLusting.com (Profesor de Endocrinología Pediátrica de la Universidad de California en San Francisco). Ken Berry MD. FAAFP. Autor de las Mentiras que me dijo mi médico.

A través de un amigo en Pittsburgh, quien también es un ex levantador de pesas y también tiene diabetes tipo 2, descubrí una manera de aprender y tomar el control de mis propios problemas metabólicos.

Asistí a un seminario organizado por el Dr. Sean Baker y otros fisiólogos de las ciencias del ejercicio sobre alimentación y entrenamiento primarios, lo que se conocía como un protocolo carnívoro o puramente basado en animales y de consumo de agua. Decidí aplicar mi propia investigación en un programa evolutivo conocido como dieta de eliminación para ver qué problemas podría solucionar personalmente. Rápidamente descubrí que muchas de las verduras de hoja verde no eran tan saludables para mí personalmente; de hecho, parecía que podían ser francamente tóxicos para mi estructura genética. Esto me llevó a creer que la nutrición de supervivencia del cuerpo se basa en tres componentes:aminoácidos esenciales, ácidos grasos y agua. Comencé a considerar todas las demás formas como factores estresantes conocidos o no esenciales. Aunque pueden ser alimentos beneficiosos para el sistema inmunológico, desempeñan un papel menor en la salud personal.

Con esta nueva información en un razonamiento común, desarrollé un programa que llamé RX4LIFE :un plan para un estilo de vida que incorpora Paleo, Keto y Carnivore adaptado a un individuo y sus resultados de salud. Tengo una etiqueta:esto es Primal Eating . En mi caso, decidí omitir la dieta Keto y sumergirme directamente en un programa de dieta Carnívoro fácil de seguir. La razón principal de esto fue que sufría tanto de trastornos metabólicos como de problemas autoinmunes.

¿Qué sucedió? Participé en pruebas de laboratorio cada 90 días para reunir pruebas de estas teorías. Los datos mostraron los tremendos resultados positivos. He sido 90% carnívoro durante ocho meses.

Mis pruebas de laboratorio también demostraron algunas cosas que nunca podría haber imaginado.

• He perdido 58 libras. Actualmente tengo un peso corporal de 209 libras.
• Mi claridad mental, conciencia, patrones de sueño y equilibrio hormonal están en los niveles más altos que jamás hayan estado.
• Los triglicéridos pasaron de 179 a 50
• La hemoglobina A-1 C pasó de 8,92 a 5,6.

En los primeros seis meses:

• Mis niveles de proteína C reactiva, que son determinantes de la inflamación en el cuerpo, pasaron de un 5 a un 1.
• Mi frecuencia cardíaca en reposo pasó de 79 a 52.
• Mi presión arterial bajó a un asombroso 104/60 desde 140/96.

¿También hiciste ejercicio? ¿Qué rutinas de ejercicio mostraron los mejores resultados?

Ahora que he explicado mi nutrición, veamos cómo cambié y comencé mi enfoque con rutinas de ejercicio. Ya que tenía el plan de cómo iba a comer, necesitaba concentrarme en cómo entrenaría para hacer mi cuerpo. No solo eso, sino que también quería ver cómo me sentiría con una dieta más rica en proteínas.

Quería ver qué tan eficiente podía ser con el ejercicio; específicamente, un enfoque que cualquier persona podría utilizar para lograr sus objetivos en un nivel progresivo. No te voy a engañar, no es fácil, pero funciona. Una vez que avanzas por el principio, se vuelve agradable, y cuanto más lo presionas, ¡mejor te sientes!

La mayoría de las personas abordan el ejercicio desde dos ángulos:cardio y entrenamiento de fuerza.

Tendemos a realizar muchos movimientos de adelante hacia atrás mientras estamos sentados. Hacemos esto con una serie de repeticiones y pesas de rutina, con la esperanza de lograr nuestros objetivos. Esto puede ser bueno como punto de partida, pero no es el más eficiente a largo plazo. Ya que analizamos la nutrición histórica, veamos la fisiología histórica del ser humano.

Estamos hechos para caminar grandes distancias, sobre una variedad de terrenos, en todo tipo de condiciones. Corrí en el pasado, pero después de poco tiempo, mi cuerpo comenzaba a descomponerse. Era más probable que me lesionara con movimientos repetitivos de mayor impacto. Lo que comenzó como la creación de una base para un mejor ejercicio cardiovascular sin el alto impacto en mis articulaciones terminó con lo que encontré que era la forma más eficiente para quemar grasa, perder peso y estar en forma general en general.

Me levantaba a las 4:15 am para caminar 3-5 millas, incorporando algunos sprints de 40 m en la caminata. Luego iría a 6-8 millas con 12 series de sprints que se agregarían intermitentemente a mi programa de caminata a distancia. Lo que encontré fue que mi cuerpo se recuperaba más rápido y mis articulaciones se volvían más estables con el tiempo.

Puede sonar extremo, pero no puedo pensar en una palabra o término mejor que supervivencia ¡cuando estás mirando problemas de salud como trastornos metabólicos o problemas autoinmunes! Debemos intentar ir un poco más lejos, movernos un poco más rápido todo el tiempo para que el cuerpo comience a usar el ADN a nivel celular. Este se ha convertido en un término que se ha denominado preparación primaria general . Cuando comienzas a agregar sentadillas corporales y flexiones, o flexiones modificadas en tus largas caminatas y carreras intermitentes, desbloqueas tus propios recursos naturales para sanar tu cuerpo.

La siguiente fase fue el entrenamiento con pesas y los ejercicios del plano transversal de movimiento (TPM).

Sigo creyendo que el cuerpo se beneficia de empujar un peso, pero volvamos al término eficiente . ¿Cuáles son los movimientos más eficientes, prolíficos y poderosos? Son dinámicos, rotacionales y explosivos.

Al moverme en rotación (de manera segura) bajo altos niveles de estrés, creé grandes sobrecargas en los estabilizadores de mis músculos, los soportes de sus articulaciones y el núcleo de su cadena posterior. Me concentré en involucrar los músculos abdominales inferiores, las articulaciones de los hombros, las articulaciones de las rodillas y las articulaciones de los tobillos, por nombrar solo algunas.

¿Cómo sacamos al cuerpo de su hábito de movimiento unidimensional? Debemos impactar al sistema al azar. Durante al menos 15 años, el término entrenamiento funcional tiene todo lo que hemos escuchado. Si bien creo que el movimiento funcional es una parte importante de todos los entrenamientos de las personas, creo que se usa en exceso y es demasiado rutinario.

Mi objetivo era agregar aleatoriedad al ejercicio funcional.

Los atletas combativos y los corredores de carreras de obstáculos parecen representar la versión moderna del entrenamiento primario. Este tipo de entrenamiento se llama Entrenamiento de Ejercicio Intermitente Variable (VIET). Este método toma el movimiento de TPM y lo aplica a sobrecargas de ejercicios aleatorios, lo que da como resultado un entrenamiento que utiliza de 7 a 16 minutos de ejercicio a un nivel muy alto.

La mejor manera en que puedo explicar esto es si tomas 26 cartas de un mazo de 52 cartas con ejercicios y movimientos aleatorios en cada carta. Estos ejercicios deben ser tanto de rotación como funcionales. Cada una de las tarjetas de movimiento se puede llevar en el bolsillo del gimnasio o en el equipo de entrenamiento durante una caminata, al aire libre o en el interior de la cinta de correr.

Si desea probar esto, comience con cuatro tarjetas que representen sus ejercicios. Hágalos al 90% de su capacidad personal a lo largo de una caminata de larga duración y agregue tarjetas hasta hacer dos juegos completos:uno para el trabajo exterior y otro para el interior. El mejor resultado es siempre barajar y nunca hacer trampa, para crear una verdadera aleatoriedad. Nunca se sabe lo que vendrá después. Este programa VIET me ha ayudado enormemente. Me empuja no solo a ponerme en mejor forma, sino a trabajar en mi enfoque y claridad durante horas después; como si el cerebro acabara de recibir una gran inyección de oxígeno increíble. Este programa refleja la experiencia primordial de los humanos, de lo que podríamos haber encontrado a diario. He llegado a creer que nuestro cuerpo anhela este tipo de actividad física. Los avances en tecnología y conveniencia nos han llevado a vivir un estilo de vida sedentario. Los humanos de hoy en día parecen carecer de la estimulación física y mental que nuestro cuerpo necesita.

¿Hay efectos secundarios negativos? Solo si consideras la disciplina como algo negativo. Sin estos cambios, me habría encontrado todavía en ese tiovivo de la vida y las cosas no habrían cambiado. Soy un tipo práctico, sé que la vida siempre va a lanzar bolas curvas y todos enfrentaremos desafíos. Es la forma en que nos adaptamos y superamos lo que marcará la diferencia.

Vuelvo a mi amigo, Jocko Willink:"La disciplina es igual a la libertad." Estoy feliz de tener la libertad de que mi cuerpo se mueva como quiero. Tener la libertad de ser el esposo y padre que mi familia se merece.

Personalmente, levantarse a las 4:30 am funciona. Es mi momento de perseguirlo. Si no hago otro entrenamiento ese día, o si algo me saca de mi plan al azar, no me preocupo. Ese momento de la mañana es mi punto de partida. Es la parte más importante de mi día. Creo nuevas variables, por lo que no me siento frustrado, abrumado o deprimido. Recuerdo aplicar la palabra “bueno” a cualquier situación y retomar la tarea con el mismo entusiasmo. ¡Y espero con ansias lo que me desafiará el día!

RX4LIFE (sistema)

• Mi muestra personal:

  • Prescripción de ADN nutricional:

    • 5-10% paleo (población adaptativa de plantas)

    • 20-30% de ceto (población adaptada a las grasas)

    • 60-75% Carnívoro (población adaptada a la carne)

• Ejercicio con factores estresantes funcionales:

  • (Primordial) General Primal preparación. El programa de formación más básico y óptimo basado en la fisiología humana natural. Compuesto por caminatas de larga duración o distancias con carreras de velocidad intermitentes, junto con acondicionamiento metabólico del peso corporal. Este programa se puede utilizar desde la población joven hasta la población anciana. Debe utilizarse como base de todos los programas.

• (TPM) Movimiento del plano transversal

  • Ejercicios explosivos de rotación del core de fuerza combativa. Producir vida sobreviviendo a un movimiento específico en la demanda de situaciones funcionales

• (VIET) Entrenamiento de ejercicio intermitente variable

  • El sistema de entrega de vehículos para implementar TPM de manera aleatoria. El objetivo es superar la debilidad de las rutinas y la capacidad del cuerpo para volverse complaciente. Esto simula situaciones desconocidas. 7-16 minutos de duración, el nivel más alto que puede producir el cuerpo.

• Entrenamiento funcional funcional

  • Una rutina general que utiliza una herramienta tradicional de equipo de ejercicio para lograr movimientos cotidianos basados ​​en la vida real. Modelado en más series y repeticiones de regimiento. Centrado en limitar el movimiento sagital hacia adelante y hacia atrás. Con énfasis en la dinámica del núcleo y el reclutamiento de estabilizadores musculares.

    • Objetivos:

      • Autoconservación y longevidad.

      • La capacidad de salvar la vida

      • La capacidad de salvar la vida de otra persona.

      • disposición combativa

¿Cómo te sientes hoy? ¿Está reduciendo la velocidad, empujando más fuerte? ¿Cuáles eran sus objetivos antes de empezar y cómo han cambiado desde entonces? ¿Cómo coinciden sus expectativas iniciales con sus resultados? ¿Cuáles son sus metas hoy?

¡Me siento increíble! Se siente casi sobrehumano cuando pasas tantos años sin sentirte bien. No puedo creer que acepté mi estilo de vida anterior como "normal". ¿Estoy disminuyendo la velocidad? ¡Eso es negativo! Estoy esforzándome más, entrenando, moviéndome más rápido y comiendo más limpio. Realmente escucho a mi cuerpo. No puedo creer cómo está reaccionando y esa sorpresa es parte de la diversión. No tienes que ser perfecto; solo necesita ser disciplinado mientras aprende a adaptarse y evolucionar. Leo más y encuentro tiempo para hacer las cosas por las que solía poner excusas, o simplemente evitar.

La mejor parte es que está teniendo un impacto en mis dos hijos y mi esposa. Realmente ahora puedo estar presente mental y físicamente para todos ellos. No intento parecer sexista, pero creo que los hombres necesitan especialmente una buena dosis de lucha. No darse por vencido es la base de la supervivencia humana. Esto podría reflejarse en todos los aspectos de la vida:relaciones, trabajo, salud en general.

Finalmente comencé a descubrir cómo manejar todo y encontrar el equilibrio para mi vida. Ahora puedo hacerlo sin compromiso. Dije que si podía bajar a 225 libras, dejar de tomar medicamentos y moverme mejor, sería realmente feliz. Yo tenía razón. Y, como beneficio adicional, obtuve la capacidad de tener una propiedad y una disciplina extremas sobre todo lo que hago en mi vida.

Como entrenador, siempre he sido el Sr. Super Positivo; Tanto es así, ¡no me quedaba mucha energía positiva! Eso ha cambiado. He aprendido a crear un flujo interminable de energía positiva. No es que no tenga dudas, miedos o desafíos, pero he encontrado un sistema que me ha dado la capacidad de reemplazar ese pensamiento negativo con el tipo de energía poderosa y edificante que fluye a través de todo mi espectro de vida.

¿Cuál es su consejo para las personas que recién comienzan?

Cuando crea que va a fallar, ¡hágalo! Sea lo que sea, trátelo como la tarea más importante que jamás hará. A veces es necesario romperse para ir más allá de su zona de confort hacia la curación. Fíjese metas razonables, pero no se ponga un límite. Establezca pequeñas metas alcanzables y alcanzables que lo hagan seguir avanzando hacia el siguiente hito.

¿Algo más que le gustaría agregar?

Mi experiencia ha superado mi imaginación. Mi viaje comenzó como una forma de controlar los niveles de azúcar y el estrés inexplicables. Se convirtió en el último proyecto de investigación y mejora de estilo de vida de este entrenador. Me ayudó a dar vida a un concepto completamente nuevo de salud y un conjunto invaluable de herramientas de motivación que puedo compartir con otras personas que están pasando por luchas similares. Mi objetivo hoy es continuar el viaje y compartir lo que he aprendido a través de mi nueva empresa:RX4LIFE. Tengo la esperanza de que RX4LIFE crezca y se vuelva accesible para las personas que adoptarán este estilo de vida y celebrarán sus recompensas.

Para mí, mi mantra, "a través de la fe, la familia, la aptitud y la fortaleza" se ha convertido en mi receta de por vida. Quiero que la gente sepa que puede lograr cualquier cosa. Si yo puedo hacerlo, tú también puedes.

¿Qué te parece esto para una foto de antes y después de la pérdida de peso?

Bien hecho, Adam.

Si está buscando un asesor de equipos de fitness que realice caminatas, envíe un correo electrónico a Adam a [email protected].

Para obtener consejos sobre dieta y ejercicio, además de información sobre RX4LIFE, comuníquese conmigo por correo electrónico a [email protected].

[Viaje de pérdida de peso de Adams: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008049821.html ]