Trampolín y Pérdida de Peso

Aunque cualquier tipo de ejercicio cardiovascular puede obtener su ritmo cardíaco para arriba, hay algunos que son más eficaces en la aceleración de su ritmo cardíaco y promover la pérdida de peso. Saltando sobre una cama elástica puede hacer el primero , pero probablemente no es ideal para el segundo. Historia

Se han hecho estudios sobre la cantidad de energía que se ejerce al saltar en un trampolín, pero hace años que no hayan sido cubiertos . Un estudio de 1981 encontró que los puentes podrían quemar más de 7 calorías por minuto , pero un estudio de 1988 concluyó que la pierna y el pie colocación de un puente determina la cantidad de calorías en realidad se está quemando .
Información de expertos

Durante un estudio de 1990 , los investigadores monitorearon los niveles de aptitud de las mujeres , ya que saltó en un mini -trampolín . Saltaron por 30 minutos al día , cinco días a la semana durante casi tres meses. Los investigadores compararon esto con los niveles de aptitud de las mujeres cuando trotó por la misma cantidad de tiempo durante un período de tres meses. Ellos encontraron que no hubo cambios en la composición corporal . Esto sugiere que salta en un trampolín no promueve más o menos la pérdida de peso que trotar .

Beneficios

Saltando sobre una cama elástica puede ser divertido y también eficaz en la la elaboración de sus músculos de las piernas , pero no hay suficiente trabajo cardiovascular está haciendo para asumir que es eficaz en la promoción de la pérdida de peso.
Advertencia

Aunque el cuerpo está hecho correr y saltar , el cuerpo no de todo el mundo puede hacer estas cosas. Puede ser más seguro de buscar un método de pérdida de peso que no implica todos los riesgos asociados a saltar en un trampolín . Si usted tiene las rodillas débiles o los tobillos , podría lesionarse y por lo tanto hacer más difícil perder peso .
Marco de tiempo

Un entrenamiento que quema entre 300 a 500 calorías al día se considera que es un buen ejercicio para la promoción de la pérdida de peso . Con el fin de quemar esa cantidad en un trampolín, usted tendría que ir en alguna parte entre 40 y 70 minutos .


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